На нашем сайте вы можете читать онлайн «Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — История, Книги о путешествиях. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
30 января 2017
Краткое содержание книги Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Леонид Швецов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Эта книга – гид по марафонам серии WORLD MARATHON MAJORS для любителей. Профессиональный марафонец и тренер Леонид Швецов рассказывает, как стать участником этих забегов, что необходимо учесть при подготовке и как организовать поездку, а также делится своим опытом участия в мейджорах.
К путеводителю прилагаются подробные карты всех шести маршрутов, инфографики, видео с упражнениями для бегунов, а также рекомендации по питанию.
Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Соответственно, следует уделить внимание выносливости при работе в гору, особенно если знаете за собой, что холмистая трасса представляет для вас трудности и есть склонность подъемы преодолевать пешком.
Большинство подъемов затяжные: один мост – подъем длиной в полтора километра, другой – 800 метров, мост Пуласки – около 400. Самые тяжелые в этом плане – последние десять километров. Поэтому для тренировок нужно подбирать подъемы соответствующей длины, хотя бы 400 метров, – чтобы ноги привыкли к такой работе.
Чаще всего в тренировки включают короткие подъемы на 50—100 метров, что способствует развитию скоростно-силовых качеств. В Нью-Йорке же потребуется выносливость на подъемах – их не одолеешь с наскока.
Примерно за десять недель до старта нужно включить в свой тренировочный план бег по спускам и подъемам. Периодичность – раз в две недели. Завершить такие тренировки можно за три-четыре недели до предстоящего марафона.
Рекомендуемый суммарный километраж бега в гору за одну тренировку составляет от трех до пяти километров.
И второе: острова расположены на океанском побережье, и поэтому…
Психологические приемы у каждого свои.
Я рекомендую не смотреть под ноги. Если смотреть прямо перед собой, то, хочешь не хочешь, опускается голова. От этого страдает и осанка, что важно для техники бега, и моральное состояние. Включается обратная цепочка: голова поникла, опускаются плечи – и бегун падает духом.
Также не стоит и вглядываться в даль.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
