За пределы вселенной. В глубину морей

Такие биологические часы есть у цианобактерий, грибов, растений, животных.[5]

Например, утро для обычного человека – не самый продуктивный период. С семи до десяти утра организм только раскачивается, и все когнитивные процессы протекают медленно. Чтобы побыстрее «разогнать» организм, полезнее заниматься спортом именно по утрам. Правда, гипертоникам с этим следует быть аккуратнее: утром уровень кровяного давления повышается. Поэтому инсульты и инфаркты чаще всего происходят именно в это время.

Днем уровень продуктивности постепенно растет, за исключением так называемого «post-lunch dip» – это период с четырнадцати до шестнадцати часов, когда хочется вздремнуть после обеда.

Так что важные встречи и мероприятия лучше отложить на вторую половину дня – с шестнадцати до двадцати часов мозг максимально разгоняется и достигает наивысшей работоспособности.

А вот после десяти вечера организм начинает постепенно готовиться ко сну. Это значит, что поздние ужины и ночные перекусы не пойдут ему на пользу. Кроме того, яркий искусственный свет в это время сбивает циркадную систему с толку, так что освещение лучше приглушить.

Еще ученые советуют прогуляться на свежем воздухе вместо вылазки к холодильнику, чтобы синхронизировать внутренние часы и световой день. Так мозг адекватно отреагирует на наступившую темноту, и уснуть будет проще.[6]

Общее расписание циркадных ритмов.

6.00 – 12.00

Происходит быстрый скачок кровяного давления, начинает вырабатываться «гормон стресса» кортизол. Здоровый человек достигает наивысшей «боевой готовности» и бдительности за весь день.

По другим данным, в зависимости от особенностей организма, у некоторых утро непродуктивный период.

12.00 —18.00

Повышается температура тела, растет скорость реакции. Это время наибольшей координации и собранности.

18.00 – 24.00

Начинается выработка «гормона сна» мелатонина, организм готовится к отдыху, продуктивность постепенно снижается.

24.00 – 6.00

Температура тела снижается, наступает время самого глубокого сна.

[7]

У полулюдей биологические часы работают так же. Моя служба еще не закончена, до отпуска остается месяц. Я лежу в кровати, и землянка по-прежнему не выпускает меня из своих объятий. Кажется, теперь она не боится меня. Разбудить ее или нет? Кстати, надо будет принести ей еду, так как сегодня мне нужно быть в медпункте целый день. Так, что еще? Что еще я должен сделать? Эм…

– Когда ты вернешься? – Сидя на краю кровати, я обернулся. Не знал, что ответить.