И смех и грех… (лекарство от депрессии). Книга вторая

Не забудьте полить Кушанье кетчупом.

* * *

Новиков Владислав

Я наелся до отвала,

Только это явно мало.

И бегу скорей опять

Я добавку получать.

И давай её рубать,

Ложкой в рот себе пихать!

Ну а если не жевать,

Можно больше напихать.

Супа литров этак пять

Можно запросто умять,

При условии, конечно,

Если кашей разбавлять.

И чайком потом запить,

Чтобы всё в кишечник смыть.

И тогда в желудок можно

Что-нибудь ещё спустить:

Скажем, пряников пяток

Или сахару кусок —

Это, в общем-то, неважно.

Лишь бы выдержал пупок.

Разминка (дословная запись кого-то из первых инструкторов)

Выполняйте разминку с концентрацией в каждом суставе и позвонке на ощущении мягкости, подвижности и движении без трения. В разминку включите различные скручивающие и вращательные движения; но шпагаты, приседания и отжимания от пола не делайте!

Одновременно с мысленным сопровождением плавных движений ощущайте втекание и вытекание воздуха.

При дыхании хорошо ощущайте протекание воздуха. Ноздри нажимайте аккуратно пальцами рук. Разминку проводите с широкими разминочными движениями. Движения служат для помощи совершения вдоха и выдоха.

А теперь лёжа на полу лицом вниз, ноги согните в коленях и возьмитесь руками за лодыжки, поднимите верхнюю часть туловища и бёдра, балансируя на низе живота. При выполнении этого упражнения концентрируйте внимание на теле от основания шеи до пупка.

Следующее упражнение:

Стоя на коленях, руками упритесь в пол и прогнитесь в пояснице.

Выполняйте упражнение, ощущая нижнюю часть тела от пупка до копчика включительно.

А теперь отдых:

Вытянитесь и расслабьтесь. Почувствуйте, как постепенно отяжелело всё тело, от пяток (плавно, переходами) до затылка. Затем всё тело, от пяток до макушки, заполняется тёплой водой. И тело перестаёт ощущаться 10 минут…

Профессионал

Савенков Александр

Я в йоге профессионал.

Стал заниматься у театра,

Но дворник это увидал

И сразу вызвал психиатра.

Я – Бог, посланник, я – святой!

Зовут меня – Учитель Сашка!

И все друзья вокруг со мной

В смирительных рубашках.

Я занимаюсь с ночи до утра,

Инструктором хочу стать очень!

…Но как всегда, придёт сестра

И снова сделает укольчик.

После утреннего купания

Синие руки, из носа течёт…

Клацают зубы, но это не в счёт.

Улыбкой сияет младое чело.