О беге с любовью

– Продолжительный бег в среднем темпе «сжигают» жировую ткань.

Укрепление суставов и связок.

Бег делает ваши связки и суставы более эластичными.

Как следствие – меньше растяжений и других травм.

3.Стабилизация артериального давления.

Во время бега сосуды расширяются, кровь устремляется к мышцам и происходит естественное снижение кровяного давления. Кроме того, сокращаясь, мышцы сдавливают сосуды, повышая их эластичность.

4. Повышение плотности костной ткани.

Во время бега в организме вырабатываются минералы, необходимые для укрепления костей.

5. Укрепление диафрагмы.

Бег приводит к активному движению диафрагмы, улучшается тонус ее мышц. Вырабатывается навык глубокого ровного дыхания, независимо от интенсивности нагрузок.

6. Улучшение настроения.

Бег провоцирует выработку дофамина. Человек испытывает удовлетворение, схожее с удовольствием от сладостей, секса и т. д.

7. Укрепление легких и бронхов.

Бег минимизирует последствия бронхиальной астмы.

Умеренные тренировки дают бронхорасширяющий эффект.

8. Снижение уровня сахара в крови.

Бег снижает диабетическую устойчивость к инсулину и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

9. Укрепление иммунитета.

Занятия бегом вызывают изменения биохимического состава крови (повышается ее кислородная емкость, увеличивается количество иммуноглобулинов). Благодаря этому, организм более устойчив к заболеваниям.

А теперь все расскажем по порядку:

ПОТЕРЯ ЛИШНЕГО ВЕСА.

Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем

переживать о том, что вчерашний был так себе. Стив Джобс

Многие, которые хотят избавиться от лишнего веса, интересуются, можно ли похудеть с помощью бега. Конечно же, на этот вопрос стоит ответить утвердительно. Более того, бег считается одним из самых популярных средств для борьбы с лишним весом. Он не только справляется с жировыми отложениями и избыточными килограммами, но и оказывает оздоровительное воздействие на организм.

Помимо этого, бег можно по праву считать наиболее доступным видом фитнеса. Как же правильно бегать?

При беге взрослый человек тратит около 600—800 ккал каждый час, чем выше первоначальный вес, тем быстрее проходит потеря килограммов. Люди, которые привыкли постоянно бегать, содержат примерно в полтора раза меньше жира. Кроме того, этот вид спорта способствует похудению не только в ногах, но и в животе.