Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть

Отвары трав, настойки тоже оказывали благотворное влияние: клевер, хвощ полевой, тысячелистник, чебрец, расторопша. Практически два года ушло на то, чтобы остановить заболевание ступней ног: артрит, артроз. Думаю, что столько же времени понадобится на то, чтобы закрепить результаты лечения. Ступни ног крайне важны для тех, кто занимается Боевыми Искусствами. Без эффективного передвижения нет Каратэ.

Руководитель Школы Тэнсин: Александр Майборода.

Педагог – валеолог, психолог – Ольга Майборода

Часть ІІ.

Глава 1. Мышцы головы и шеи

Раздел 1. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца

Функция

При одностороннем сокращении, голова наклоняется в ту же сторону, вместе с тем, лицо поворачивается в противоположную сторону. При двустороннем сокращении происходит выпрямление головы и шеи. Мышца принимает участие в запрокидывании головы и в акте вдоха при фиксированной голове.

Прикрепление

Верхняя линия затылочной кости и передняя поверхность рукоятки грудины (боковая поверхность шеи).

Болевые ощущения

Боли в области лба, на противоположной стороне головы; боли в щеке, виске и глазнице, в верхней челюсти; боли в области макушки. Повышенная чувствительность «скальпа».

Другие симптомы

Сухой кашель, слезотечение, покраснение глаз.

Причинные факторы

Перегрузка при разгибании головы; хронический поворот головы в одну сторону; сжатие шеи; парадоксальное дыхание или хронический кашель.

Поражаемая система органов

Дыхательная система; глаза, уши, глотка, носовые синусы.

Упражнения на растяжение

Упражнение 1

Запрокиньте голову назад, а затем поверните лицо в сторону. Повторите это упражнение несколько раз.

Упражнение 2

Поверните голову в сторону, затем подтяните голову к плечу. Повторите это упражнение попеременно в оду и в другую сторону 5-6 раз.

Укрепляющие упражнения

Упражнение 1

Положите ладонь на лоб для создания противодействия, нажимайте на сопротивляющуюся ладонь лбом.

Упражнение 2

Сцепите руки за головой на затылке, нажимайте головой назад на сопротивляющиеся руки.

Раздел 2. Лестничные мышцы

Функция

Наклон шейного отдела позвоночника в ту же сторону; стабилизация шейного отдела позвоночника против боковых движений; подъём первого и второго рёбер при вдохе.