На нашем сайте вы можете читать онлайн «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — История, Документальная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть
0 баллов
0 мнений
11 чтений
Дата выхода
24 сентября 2022
Краткое содержание книги Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Александр Алексеевич Майборода) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга раскрывает методики тренировок по каратэ людей старшего возраста, их психофизиологические особенности, профилактические и лечебные упражнения для опорно-двигательного аппарата. Так же в книге затронута тема философии в карате, так и в боевых искусствах в целом.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Поднять стопу ударяющей ноги к колену опорной ноги, бедро под 45°.
Выполнить удар хлёстом в сторону; вернуть стопу в исходное положение.
Методические рекомендации:
Разгиб и сгиб колена должны быть динамичными.
Йоко гери кекоми в Хейсоку дачи (Проникающий удар в сторону)
Исходное положение, ступни вместе.
Поднять стопу к опорной ноге, колено направлено вперёд на уровне пояса.
Выполнить толчковый проникающий удар стопой в сторону, наклоняя тело в противоположном направлении.
Вернуть тело в вертикальное положение, отдёрнув стопу ударяющей ноги к колену опорной ноги.
Тут будет реклама 1
Поставить стопу в исходное положение.
Методические рекомендации:
Наклон тела в противоположном направлении сохраняет равновесие.
Наклон и возвращение тела в исходное положение должны быть быстрыми, чтобы сохранить баланс.
Мае гери в Дзенкуцу дачи (Удар ногой прямо на месте
Шагнуть вперёд левой ногой и принять левую боевую стойку Дзенкуцу дачи с нижним блоком предплечьем.
Тут будет реклама 2
Динамично с задней стопы вытолкнуть ногу вперёд и согнуть в колене на уровне пояса.
Выполнить разгиб ноги вперёд и после воображаемого контакта, согнуть ногу в колене.
После выполнения удара, поставить ногу назад в исходное положение: в левую переднюю боевую стойку Дзенкуцу дачи.
Методические рекомендации:
Удар выполняется 10 раз по разделениям; 10 раз медленно на 1 счёт; 10 рез в реальном режиме.
Высота воображаемой ударной поверхности может быть индивидуальной, в зависимости от возраста и физических возможностей.
Тут будет реклама 3
Мае гери в Дзенкуцу дачи в движении (Удар ногой вперёд в движении)
Шагнуть ногой вперёд в левую боевую стойку Дзенкуцу дачи.
Выполнить мае гери прямо правой ногой с такими же требованиями, как в описании предыдущего движения.
Поставить ногу вперёд в правую боевую стойку.
Методические рекомендации:
Дорожка выполняется 5-10 раз вперёд один раз по разделениям; один раз медленно на 1 счёт и после усвоения техники удара, выполняется на 1 счёт в реальном режиме.
Тут будет реклама 4
При возврате по дорожке в исходное положение, отрабатывается техника короткого разворота на месте: задняя нога переставляется на ширину стойки перекрёстным шагом и осуществляется разворот на 180° в сторону задней ноги. Такая же методика и для Маваси гери.
Маваси гери в движении (Круговой удар подъёмом стопы в движении)
Шагнуть левой ногой вперёд в переднюю боевую стойку Дзенкуцу дачи.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Александр Алексеевич Майборода! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
