Свидетельства бывших курильщиков

И вот эта ломка, это психологически напряженное состояние, которое испытывает курильщик без сигареты, в наркологии называется абстиненцией. И очень важно понимать, что то состояние, которое вы называли “я хочу курить!”, это та самая абстиненция.

Согласитесь, что желание покурить у вас появляется, если вы довольно давно не курили. Особенно сильно оно по утрам. Но это не есть желание, это химическая, прямо наркоманская ломка. Это ваша тяга к табаку. Это результат того, что вы употребляете этот табак.

А признав, что табак это наркотик, признав то, что раз вы хотите бросить курить, но не можете, и без сигареты испытываете дискомфорт, вы поймете, что это и есть зависимость.

Откройте любую энциклопедию, там вы найдете, как отличить человека с зависимостью от человека, у которого ее нет.

Зависимый человек без объекта своей привычки испытывает дискомфортное состояние – ломку или абстиненцию. А независимый без него этих состояний не испытывает.

Итак, первое, что требуется, чтобы победить зависимость от табака, это признать, что вы зависимы.

А второе, внутри себя “сделать разделение зависимого человека и независимого”. Что это значит?

Этот второй шаг, второй прием называется “управляемая личностная диссоциация”. То есть, вы понимаете, что часть вашей личности хочет вас заставить курить. Вот эту субличность, находящуюся внутри курильщика, я предпочитаю называть “внутренним врагом”. И именно он старается вас заставить курить, а вы хотите бросить.

То есть, когда вы собираетесь бросить курить, даже на уровне слов начните формулировать правильные вещи.

“Я хочу бросить, значит курить я не хочу. А у меня внутри появляется вот эта ломка, которая меня заставляет курить”.

И вот тогда знаете, что произойдет? Вы тогда встанете в то, что называется в психологии “правильная психологическая позиция”. Потому что как обычно курильщик бросает курить? Он говорит: “я вообще-то хочу продолжать курить. Но надо бросить, потому что это вредно”.

А здесь вы встаете в правильную психологическую позицию.

Вы говорите себе: “я хочу бросить курить, а значит я курить больше не хочу. Но меня пытается изнутри заставить курить мой внутренний враг! А я этого не хочу”.

И, кстати, этот внутренний враг и в других сферах вашей жизни может заставлять вас делать то, чего вы делать не хотите. Вот, например, вы не можете отказаться от сладкого, особенно в стрессовых ситуациях. Это один тип зависимости с никотиновой.