14 шагов безусловной любви к себе

А что делают другие?

? 

жалуются всем, кто может посочувствовать;

? 

откладывают проблемы на потом;

? 

залипают в социальных сетях;

? 

плачут;

? 

впадают в отчаяние и понимают безысходность своего положения.

Но, согласитесь, напряжённые вопросы возникают ежедневно. Никуда от них не скроешься, ведь по сути жизнь и состоит из проблем. Если сложности приводят тебя в состояние безысходности раз за разом, то вырабатывается автоматическая реакция:

проблема – безысходность – тревожность.

Если ты всё же берёшь себя в руки и побеждаешь страхи – это спасательный круг для нервной системы. Но если не делаешь ничего и перекладываешь ответственность на других – это медленное убийство нервов. Но так или иначе, состояние беспокойства – скользкая дорожка. Поэтому предлагаю тебе идти другой тропой, тропой спокойного рассуждения.

Да, первый эффективный метод в изменении своего восприятия – это рассуждение. Можно задать себе несколько простых и, я бы сказала, базовых вопросов «Трёх Что»:

Что хорошего мне даёт беспокойство?

Что плохого мне даёт беспокойство?

Что самого страшного может случиться из-за этой проблемы?

Например, я не успеваю закончить работу в срок и начинаю беспокоиться, задаю себе вопросы:

Что хорошего мне даёт беспокойство? Ответ очевиден: ничего.

Что плохого мне даёт беспокойство? Нервы на пределе, не могу сконцентрироваться на работе, давит тревога.

Что самого страшного может случиться из-за этой проблемы? Меня уволят.

Минуточку, ну и что? Найду другую работу, да ещё и поспокойнее, чем эта. В конце концов, я всегда могу устроиться в магазин недалеко от дома или осуществить давнюю мечту открыть свой интернет-бизнес.

Возможно, звучит слишком просто, но… зачем усложнять?

Глава 3. Навязчивые страхи: откуда они берутся

Я убеждена, что все страхи мы производим сами: когда смотрим триллеры и ужасы, читаем убивающую психику литературу, слушаем жуткие истории и случайно натыкаемся на извращённые ролики в социальных сетях.

Все эти картинки и слова порождают в психике искажённое восприятие мира. В результате мы боимся отпускать детей на прогулки, путешествовать в одиночестве, спать без света, прислушиваться к внутреннему голосу, водить автомобиль. Навязчивые страхи не дают уснуть, потому что в голову лезут мысли, от которых холод идёт по телу.

Страхи вызывают напряжение, скованность, болезненность.