14 шагов безусловной любви к себе

Мне помогли наладить психику эти инструменты:

? 

ведение дневника;

? 

аффирмации;

? 

благодарность;

? 

нестандартные медитации;

? 

методы визуализации;

? 

книги;

? 

планирование дня;

? 

хобби/работа;

? 

учёба;

? 

забота о себе, своём теле;

? 

ответственность;

? 

спорт;

? 

работа с намерением;

? 

сон.

Остановимся на каждом из этих пунктов подробнее.

Ведение дневника

Этот инструмент описан в сотнях книг по саморазвитию, психологии, исцелению… Личный дневник способен оказать колоссальную поддержку в радости, горе и даже отсутствии каких-либо событий.

Как правило, впервые взять в руки дневник и начать писать что-то – задача не из лёгких. В голове роится ворох мыслей:

«С чего начать?»

«Что за глупости – вести дневник?!»

«Бред»

«Почему я?»

«Ну ладно, напишу каляки-маляки»

Подобные мысли указывают лишь на то, что в голове творится хаос, и с ним надо кончать.

Если отбросить все эти глупости, сделать вдох-выдох, взять ручку и тетрадь, то идеи придут быстро. Что же можно записать в дневнике?

Самое лёгкая и распространённая тема для первых страниц дневника – как прошёл день. Можно описать обычные рутинные дела или то, что очень запомнилось. А может быть, произошло что-то, о чём не стоит никому рассказывать, но очень хотелось бы? Так это шанс излить душу!

Если идти глубже, можно рассказать о том, что тревожит, вызывает беспокойство, пугает и вгоняет в отчаяние.

Не обязательно строить логическую цепочку рассуждений или избегать нецензурных выражений – достаточно просто писать, ведь на то он и личный дневник, чтобы никто его не читал.

Мозговой штурм, или фрирайтинг, поможет излить душу и даже найти пути решения проблемы. Для этого достаточно перенести на бумагу все-все мысли на волнующую тему. Надо писать быстро, не раздумывая, как будто кто-то вы работаете прибором для считывания мыслей. Затем задаться вопросом, как исправить эту ситуацию, решить проблему.

И снова вынести на бумагу появившиеся мысли. В результате дневник станет инструментом, который находит корень проблемы и мгновенно обнаруживает её решение.

Ещё одна важная и непростая тема для дневника – это ошибки и события прошлого. Можно мысленно отправиться на пять, десять, двадцать лет назад и восстановить хронологию событий, а ещё лучше – вспомнить свои чувства и эмоции в тот момент.