Жажда жизни с гарантией

* * *

Проходит полтора года. Звонок раздаётся ночью.

– Сергей, это Иван, – тяжелый выдох. – Мне нужна твоя помощь. Как друга. Как психотерапевта. Как коуча. Не знаю…

– Что случилось?

– Я – выгорел. У меня нет больше сил. Апатия. Не могу спать. Больно двигаться. Врачи говорят, что «всё в норме».

– Понятно. Приехать сможешь?

– Не уверен. С трудом передвигаюсь. Не выдержу перелёта, скорее всего. Может, что-то можно сделать дистанционно?

– Есть варианты. Но есть условие.

– Не вопрос. Деньги не проблема.

– Дело не в деньгах. Если хочешь исцеление, ты должен мне поверить, что техники сработают.

– Я тебе верю.

– Даже если это покажется элементарно простым?

– Я уже на всё согласен! Вытащи меня из этого состояния.

– Вытащить себя сможешь только сам. Я тебе сейчас надиктую, что делать. Есть ручка и блокнот?

– А может, в Skype подключишься? Чтоб легче было?

– Давай. Сейчас планшет возьму. У тебя мой ник есть?

– Нет.

– Скину сейчас смской. Жду звонка.

Через пять минут раздаётся звонок по Skype.

– Сергей, я готов.

– Первое. Сейчас после разговора примешь контрастный душ в течение пяти-десяти минут. Справишься?

– Обижаешь.

– Второе. Скидываю тебе ссылки. Мантра освобождения. Мантра блаженства. Скачиваешь или выходишь на онлайн-прослушивание. Сопротивление упражнению появилось?

– Ну, есть немного, – смущенный вздох. – Мантра…

– Цель мантры – создать нужные звуки в твоей голове и убрать ненужные. Если по-простому, приостановить твой внутренний монолог.

– На санскрите? А по-русски нельзя петь?

– Будешь за слова и их значения цепляться. Пой на санскрите. Понял? Лови ссылки.

– Поймал.

– Третье. Медитируешь по методике Хофа. Слышал?

– Нет.

– Лови ссылку. Коротко. Делаешь тридцать глубоких вдохов-выдохов. Задержка дыхания на минуту-две на выдохе. Короткий вдох и задержка дыхания на пятнадцать-двадцать секунд. И так три раза. Больше подходов не делай пока.

– Вроде всё просто.

– Зато эффективно. Через медитацию и мантру прервёшь свой внутренний монолог. Перестанешь винить себя в неудачах…

– Откуда ты знаешь?

– Опыт, друг мой. Если постараешься, то через полчаса должен будешь уснуть. Как только расслабишь тело и приостановишь поток мыслей – придёт спокойствие и сон.

– А что утром и днём делать?

– После пробуждения, до завтрака, зарядка в щадящем режиме, лучше позы из йоги использовать.