Все о снах. Сонник

Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно успокойте дыхание, чтобы оно стало медленным, ровным и глубоким. Затем начинайте произносить про себя: «Три, три, три», одновременно представляя себе эту цифру. Сделав три вдоха и выдоха и одновременно повторяя цифру «три», делайте следующие три вдоха и выдоха, повторяя мысленно: «Два, два, два» и одновременно представляя себе эту цифру. Затем сделайте все то же самое, повторяя цифру «один» и мысленно представляя ее. После этого вы окажетесь на альфа-уровне.

Этот процесс может занять максиму 5 минут.

2. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание, чтобы оно стало ровным, медленным и глубоким. Во время выдоха очень медленно и спокойно произносите слово «Расслабление». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью расслабились. Для того, чтобы максимально расслабиться, представьте куст розы, который растёт. Распускается каждый листок, кажды цветок. Масимально подробно представляйте этот процесс.

3. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание и начинайте медленно про себя считать от десяти до одного. При этом представляйте, как выглядит каждая из называемых вами цифр. Вы почувствуете, что с каждой цифрой расслабляетесь все больше и в конечном итоге окажетесь на в альфа-ритме.

4. Утром, после пробуждения, или вечером, перед сном, лежа в постели, закройте глаза и под закрытыми веками направьте взгляд вверх под углом примерно в 20 градусов.

Начинайте медленно, с интервалом примерно в две секунды, обратный счет от ста до одного. Полностью сосредоточившись на счете, вы войдете в альфа-состояние.

5. Способ для новичков. Возьмите кольцо с ровными краями, без камней и выпуклых поверхностей, подобно обручальному. Отрежьте нить размером приблизительно 25 см. Привяжите к кольцу. А другой край пусть обхватят ваши пальцы. Опустите нить с кольцом таким образом, чтоб кольцо не касалось стола.

Локоть дожжен плотно стоять на столе. Дождитесь, пока кольцо перестанет вращаться и обратитесь к своему подсознанию: «Моё подсознание, как ты отвечаешь на вопрос ДА?» И ждите, пока кольцо начнёт вращаться. Но не смотрите на него, чтоб не сбить с ритма. Запомните движения. Кольцо может вращаться от права влево, от лево вправо и по кругу. Следующий вопрос: Моё подсознание, как ты отвечаешь на вопрос НЕТ?» Снова запомните движения кольца.