Исцеление, долголетие и успех

Раздел 2

Медитация перед сном

Аффирмацию в разделе 1, вы можете повторить и перед сном. Ложитесь на спину, расставьте ног на ширине плеч. Расположите руки вдоль туловища ладонями вверх, но чтобы она не прикасалась к туловищу. Несколько раз глубоко вздохните

и выдохните. Повторите вышеизложенную аффирмацию или включите сделанное вами голосовое сообщение. Запись, сделанная своим голосом намного эффективнее.

Медитация перед сном – это практика для сознательного перехода из состояния мозговой активности бета в состояние альфа.

Я не буду вдаваться в подробности описания бете и альфа. Говоря простым языком, мы можем посвятить 10 минут медитации для того, чтобы расслабить тело и успокоить ум, вместо того, чтобы продолжать активную деятельность, размышляя о своих проблемах.

Хочу заметить, что, когда я говорю про полноценный сон, я не имею ввиду именно длительность сна, это не значит, что, практикуя медитацию вы будете спать по 12 часов в сутки. Наоборот, длительность сна скорее сокращается, когда организм получает возможность эффективно восполнять ресурсы во сне.

При здоровом сне нам нужно меньше времени, чтобы восстановиться. То есть, мы можем после 5-часового хорошего сна выспаться лучше, чем после 12-часового беспокойного сна.

Поэтому часто люди говорят, что, когда они начали практиковать перед сном медитацию, они стали спать меньше, но при этом просыпаться полными сил и по-настоящему высыпаться. Согласитесь, это очень ценная способность для психического и физического здоровья, которая может буквально повлиять на все сферы жизни и принести кардинальные изменения к лучшему.

Для исполнения данного урока уделите 15 минут ежедневного времени. На освоение этого урока будет достаточно 5 дней. Некоторые люди медитацию осваивают годами, некоторым, как и мне было достаточно пару занятий. Все зависит от вашего острого желания, силе воображения и чувственности. Именно эти чувства помогут раскрыть ваши потрясающие возможности, о которых вы даже не подозревали.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=48819584) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.