Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой

Осознав, что такое времяпрепровождение не ведет к здоровью и жизненным благам, начал сознательно искоренять такой досуг. Чем заменить телек и компьютер по вечерам? Читайте художественную и профессиональную литературу, занимайтесь спортом, побольше гуляйте на свежем воздухе, изучайте иностранные языки, освойте новое хобби, больше времени проводите с родными и близкими.

Как сказал Роберт Кийосаки: «Мы рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь».

Если вы хотите быть здоровыми, успешными, энергичными, вам нужны соответствующие привычки.

Какие и как их развить вы узнаете на страницах данной книги.

Есть небольшая просьба. Сам люблю все критически оценивать. Но делать это стоит объективно, основываясь на фактах, верно? Поэтому, прежде чем давать какую-либо оценку книги по какой-то её части: заголовку, содержанию, картинке, отдельной главе… Просто прочитайте её до конца и выполните предложенные упражнения. А потом подумайте: принесла вам эта книга пользу или нет? Выбросить её на помойку или перечитывать время от времени для укрепления полезных навыков?

Если будете честны с собой и действительно станете выполнять упражнения, уверен, книга поможет вам добиться улучшения здоровья, самочувствия и реализации ваших целей в жизни.

Успехов!

Глава 1. Глубокое дыхание – основа здоровья

– Что ты делаешь?

– Размышляю.

– А ты всегда так дышишь, когда размышляешь?

– Я даже не заметила, что дышу.

Адамс Дуглас «Автостопом по галактике. Опять в путь»

Многие даже не задумываются о своем дыхании. А ведь это один из важнейших процессов для организма. Без еды и воды можно протянуть несколько дней. Без воздуха неподготовленный человек не протянет и несколько минут.

От того, как мы дышим, зависит продолжительность и качество нашей жизни.

Современный «сидячий» образ жизни приучил нас к неправильному дыханию: вдыхаем часто и поверхностно, используя меньше половины объема легких.

Это приводит к нарушению нормальной жизнедеятельности организма, астме, атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если мы дышим слишком часто, наш организм плохо усваивает кислород и углекислый газ. О пользе кислорода знают все. А вот о том, что углекислый газ также важен для нашего организма не все осведомлены. Без необходимых пауз в процессе дыхания углекислый газ не накапливается в крови и тканях.