Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой

Мы ощущяем себя на «подъеме»!

Когда мы чем-то подавлены, на наши плечи будто ложится тяжеленный камень. Голова опущена, спина сгорблена.

Поэтому для того, чтобы быстро почувствовать себя уверенно и бодро, рекомендуется встать, выпрямить осанку, улыбнуться и подумать о чем-то хорошем. Спустя короткое время вам действительно станет лучше.

Наша осанка начинает формироваться ещё в детстве. Но даже если в ранние годы вы сохранили осанку в норме, сидячая работа и ленивый образ жизни способны погубить её и в зрелом возрасте.

Подразделяют три вида последствий неправильной осанки:

– Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок

– Кифоз – искривление позвоночника назад в области груди

– Лордоз – искривление позвоночника вперед в пояснице

Как определить: правильная ли у вас осанка?

Сделать это проще пареной репы. Становимся спиной к стене. Проследите за положением своих пяток, икр, ягодиц, лопаток и затылка. Эти части тела должны касаться стены, а вы не прикладывать при этом особых усилий.

В противном случае можно констатировать: у вас нарушение осанки.

Второй тест – попросите сфотографировать вас со спины. На этом фото проведите прямые линии на трех уровнях: лодыжки, таз и плечи. Если три линии параллельны друг другу, все хорошо. Если нет, на лицо нарушение осанки.

Плюсы правильной осанки:

– оптимизируется работа внутренних органов и, как следствие, улучшается общее самочувствие;

– пропадает дискомфорт и боли в спине, плечах, шее;

– предупреждаются сколиоз, остеохондроз и прочие недуги, которые наносят вред здоровью и делают человека внешне непривлекательным;

– улучшается умственная деятельность, концентрация внимания;

– повышается самооценка, чувство уверенности в себе, общая привлекательность для противоположного пола.

В завершении главы предлагаю несколько упражнений для восстановления и профилактики правильной осанки

1) Стоим у стены – пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок одновременно прижаты к стене. Для начала 5 мин в день.

Постепенно увеличивайте время до 10 минут. Старайтесь мышцами «запомнить» это положение и не теряйте его во время ходьбы или работы сидя.

2) Ходьба с книгой на голове. Такая «прогулка» непроизвольно потребует от вас сохранения правильной осанки, чтобы книга не соскользнула. Делайте эту практику минут по 5-10 в день.

3) Приседайте, стоя у стены. Вам нужно как бы «сползать» вдоль стены вниз, а затем так же подниматься в исходное положение.