Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России

– Платой за потребление столь доступного бесконечного контента, интернет «вкусняшек» (мемы, вайны, сторис…) – Будет ментальное «ожирение»[14 - Ознакомиться с конструктом значения ментального жира (включая ожирение) вы можете в разделе «Контент-диета». Глава «Норма % ментального жира»]. Вместе с ним психологические инсинуации. Да и в целом неудовлетворение жизнью. Она ведь не где-то там, по ту… Она всегда по эту сторону экрана!

Осознавая желание мозга складировать абсолютно все! Особенно то что подоступнее и легче – Автор оставляет только реально нужные интернет подписки.

Хотя откровенно без них бы не умер… Далее я приступаю к организации лимита.

По различным данным – взрослый человек должен употреблять не более 20—30 грамм сахара в сутки. Около пяти-семи чайных ложек. И все! – Больше никакого сахара.

Данная норма не просто семь чайных ложек столового сахара. Того который добавляется в чай, кофе и другие напитки. Может показаться комичным, многие действительно полагают, что отказ от сахара, это исключение из рациона именно такого рассыпчатого продукта.

Но в эти 20—30 грамм дневной нормы входит любой:

– Само собой тот что содержится в сладостях

– В кетчупах и соусах

– В фастфуде

– В различных полуфабрикатах

Да что греха таить, почти во всем…

Исключение (помимо немногочисленных непереработанных продуктов) составляют, разве что природные альтернативы:

– Фруктоза[15 - Природный сахар делающий фрукты такими сладкими.

Но и с фруктозой надо быть по аккуратнее…]

– Стевия[16 - Растение из экстракта которого получается стевиозид. Используется в качестве сахарозаменителя. Добавляется в различные сладости и арахисовую пасту.]

В качестве наглядного примера. В одном сто граммовом шоколадном батончике «SNICKERS» – содержится 50 грамм сахара. Съел сникерс, следовательно превысил дневную норму сахара почти в два раза!

Можно заявить мол, – «Ерунда, нормы ни те, туфта какая-то… Никто повально не умирает.

Хочу шоколадку макать в сгущенку и буду!» Это одна точка зрения.

Другая точка зрения – «А что если человек настолько приспособлен к жизни, что даже регулярно превышая норму такого мощного наркотика как сахар[17 - Сахар это настоящий наркотик, о чем свидетельствуют снимки с фМРТ сделанные после 1) Поедания сахара 2) Принятия дозы кокаина. Аналогичные задействованные участки коры. Специфика воздействия на мозг едва-ли разниться.