Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни

«Предположим, вы зарабатываете сто долларов, и вам это не нравится. Вы хотите зарабатывать больше, скажем, тысячу. Первое, что вы должны понять, – нужно перестать делать то, что вы делаете сейчас. То есть зарабатывать сто долларов».

Другими словами, если ваши действия не дают нужного результата, их нужно прекратить. А что делает человек, когда его что-либо не устраивает? Правильно. Переживает. Вскоре он понимает, что от этого лучше не становится. Никому не легчает. И что он делает? Снова переживает, уже по новому поводу.

Он делает это настойчиво и самозабвенно. Значит, первое, что нужно сделать, – перестать переживать. Ведь именно переживания делают вашу ситуацию тупиковой или трудноразрешимой.

Нужно перестать быть источником отрицательных эмоций. Убрать конфликт с окружающим миром. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас же. Понятно, что это непросто, поэтому мы вам поможем.

ИТОГИ

• Главный источник проблем – наше недовольство окружающим миром.

Мы недовольны Жизнью, она недовольна нами.

• Чтобы избавиться от недовольства, нужно научиться принимать окружающий мир таким, какой он есть, несмотря на его несовершенство.

• В основе нашего недовольства миром лежат значимые для нас идеи о том, как должен быть устроен окружающий мир. Когда реальная действительность не соответствует этим идеям, мы испытываем негативные переживания. Эти значимые для нас идеи, вызывающие негативные эмоции, называются идеализациями.

• Как только мы накапливаем недовольство, Жизнь применяет к нам «воспитательные процессы».

Она поворачивается к нам той стороной, которую мы меньше всего хотим видеть. Нам раз от разу предъявляется то, чего мы не принимаем и от чего стараемся избавиться.

• Чтобы изменить «проблемную» ситуацию к лучшему, нужно перестать посылать ей негативные эмоции, то есть перестать переживать по этому поводу.

Начинаем вести Дневник самонаблюдений

Некоторых больных надо бы поздравить уже с тем, что они увидели свою болезнь.

    Сенека

Для начала еще раз повторим некоторые выводы предыдущей главы.

Если вы хотите изменить к лучшему то, что сегодня вас не устраивает, первое, что нужно сделать, – убрать те свои действия, которые приводят к отрицательному результату. То есть убрать собственные негативные переживания. Чем больше мы переживаем, тем менее благосклонно смотрит на нас Жизнь. И тем меньше она старается нам помочь.