На выдохе, или Как перестать усложнять себе жизнь

Неважно, чем ты вызываешь его. Мы всегда хотим, чтобы всё шло по плану. Пока мы не добьёмся цели – мы напряжены. Когда цель достигнута, становимся напряжены еще больше, потому что надо ставить новую цель. Мы хотим всё контролировать, а у нас нет рычагов этого контроля. Когда мы едем за рулем автомобиля, мы контролируем лишь свои движения. Но мы не можем контролировать движения всех водителей на дороге.

Излишний контроль вызывает напряжение. А жизнь в напряжении – это не жизнь – это борьба. Порой, борьба с ветряными мельницами.

Представь летящий самолет с пассажирами на борту. Один из них смотрит комедию на экране планшета и смеётся, другой нервно вжимается в кресло в испуге от полета. Вероятность, что оба эти пассажира долетят в одну точку абсолютно одинаковая. Так же, как и если не долетят. Но согласись, что удовольствия от жизни в данный момент у первого пассажира гораздо больше, чем у второго, при одинаковых внешних обстоятельствах. Один из них расслаблен, другой напряжён. Результат одинаков, но ощущение разное. Поэтому расслабься, сними свой контроль – твой самолет летит туда, куда надо.

Не пытайся всё время расслабляться алкоголем, табаком или наркотиками. Это не расслабление, это наркоз, уводящий от реальности, дающий лишь временный эффект за счет отмирания жизненно важных клеток. Но это не состояние души. Расслабиться – это значит отпустить хватку, уменьшить контроль над происходящим и сбавить обороты мыслей. Бокал хорошего вина тебе не повредит, но не перебарщивай с этим. Главное, делай это в удовольствие, в хорошем настроении, в приятной обстановке.

Полный отказ от алкоголя тоже может тебя напрягать. Так что не бросайся в крайности.

Также не стоит делать того, за что потом будет стыдно. Чувство стыда или вины – это одни из самых лучших способов создать напряжение. Мы говорим о расслаблении. Делай то, что не принесёт вреда тебе и окружающим – для этого есть очень много способов. Танцы, спорт, пение, чтение, сон, рыбалка, игра на музыкальных инструментах, прогулки, театр, кино, приятное общение – в общем, выбирай, что душе угодно.

А источники напряжения, такие как новости, сплетни и прочий негативный контент, исключай по максимуму.

Что тебя еще может напрягать? Это то место, в котором ты проводишь большую часть времени и люди, с которыми ты регулярно общаешься. Есть три места, в которых мы находимся чаще всего. Это дом, работа и транспорт. Если ты понимаешь, что эти места для тебя не комфортны, то подумай о том, как можно их заменить.