Твори свою жизнь

Серьезно? Спонтанность в выборе между просмотром двух сериалов и двумя сортами мороженого? «В зависимости от настроения»?

Должно быть, у вас сложилось впечатление, что дисциплинированные люди, имеющие свои цели, очень неудобны для общества. И это чистая правда. Я не трачу время на «спонтанных» и их выкрутасы, потому что мои цели для меня намного важнее.

Если и есть рецепт успеха, то вот он: станьте неудобным. Хватит гнуться под жизнь. Гните ее под себя. Живите не по чужим, а по своим правилам.

Фокус на целях

Дисциплинированные люди, которым небезразлична их жизнь, фокусируются на своих целях.

Их цели всегда на первом месте. Они всегда перед глазами. Действия, посвященные целям, выполняются в первую очередь, до того, как мы закапываемся в социальные сети или выбираем другое, не менее бессмысленное времяпрепровождение (зачем оно вам, к слову?). Вы помните? Ваш год длится всего лишь три месяца. Ни одного шанса на долгое раскачивание или режим ждуна.

Вы поставили пять целей. Пришло время планировать маленькие шаги.

Пропишите к каждой из них минимум один, максимум – три шага, в зависимости от того, сколько ресурсов будет забирать у вас каждый из них. Эти шаги нужно делать каждый день. Без оправданий и нытья.

Желательно выполнять их как можно раньше. В идеале – утром, когда ваша голова хорошо варит после сна, а ресурс силы воли находится на пике. На протяжении дня мы устаем, и к вечеру дисциплинировать себя становится все сложнее.

«Дисциплина – это хорошо, Настя, но дни похожи один на другой только у тех, кто живет в ведре с крабами! Иногда случаются форс-мажоры и разные неприятные вещи! Невозможно делать все шаги каждый день!».

Возможно. И сейчас я расскажу вам, как именно.

Метод «минимум-100%-максимум»

Я узнала о нем от Ицхака Пинтосевича, одного из своих наставников, и успешно практикую уже не один год. Он не оставляет прокрастинации ни единого шанса и помогает нам внедрять привычку к ежедневным действиям.

Суть в том, что мы пишем не один план на день, а три плана.

Минимальный, стопроцентный (запланированный шаг как таковой) и максимальный.

Предположим, ваша цель – через три месяца бегать по пять километров минимум трижды в неделю (а в остальные дни преодолевать меньшую дистанцию). Вы выстраиваете программу тренировок, которая включает в себя ежедневные занятия по полчаса, ходьба, смешанная с бегом трусцой (если что, импровизирую, я ни разу не профессиональный тренер по бегу, я дикий бегун-любитель).