Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов

• Посещают ли вас мысли о том, что ваше физическое состояние меняется, и раньше вы были бодрее/активнее/подвижнее/более гибкой?

•Ощущаете ли вы скованность в теле или онемение рук после сна?

•Появляется ли похожее ощущение скованности в разных участках тела в течение дня?

•Долго ли вы просыпаетесь и «включаетесь» по утрам?

•Хватает ли вам энергии и сил на все дела, которые были запланированы на день?

•Появляются ли в теле участки напряжения или боли после долгой работы за компьютером/работы в положении сидя?

•Чувствуете ли вы боль в пояснице или спине, если приходится долго стоять или ходить?

•Как бы вы оценили свой уровень энергии: высокий, низкий, нормальный?

•Если посмотреть на вашу жизнь со стороны без осуждения, есть ли у вас привычки, которые влияют на ваше здоровье отрицательно?

•Работаете ли вы сознательно над внедрением новых, полезных привычек?

Как мы сами заключаем себя в тюрьму слабого тела

Если вы стоите на пороге сорокалетия или уже перешагнули через него, ваша работа носит преимущественно «сидячий» характер, вы давно не посещаете тренировки, а спортивный костюм используете только для поездок на дачу, смею предположить, что вы уже знаете, что такое быстрая утомляемость, боли в спине и боли в пояснице при длительных прогулках или во время долгого стояния на ногах.

Если вы узнали себя в этом описании, у меня есть для вас хорошие новости.

Остановить ухудшение состояния и избавиться от болевых ощущений, вызванных долгим сидением, реально, и для этого вам не придется проходить курсы реабилитации или ставить «блокады» уколами. Достаточно добавить в ваше расписание необходимое количество функционального движения, которое останавливает дегенеративные изменения, и запустить тем самым процессы, оказывающие благотворное влияние на весь организм в целом.

Следуя рекомендациям из этой книги, вы легко найдете время для тренировок и научитесь встраивать занятия в график дня. Но для начала предлагаю подробнее ознакомиться с этой проблемой и узнать, как долгое сидение и отсутствие достаточного количества здорового движения меняет физическое состояние с плюса на минус, и почему вам следует изменить отношение к своему телу прямо сейчас.