Всё просто. Оптимизируй свою жизнь и получай удовольствие во ВСЕХ её сферах

Про спокойствие

В главе “О ВАЖНОМ” я говорила о том, какие чувства считаю самыми важными в нашей жизни – благодарность и любовь. Именно благодаря их возрождению, ты можешь улучшить своё состояние и жизнь. Но мы совсем не коснулись отрицательных эмоций, которые испытываем очень часто. Приведу примеры.

Обида. Чувство, когда мы себя жалеем. Когда несправедливость по отношению к нам переходит все границы.

Зависть. Недовольство своей жизнью. Обесценивание всего того, что мы уже имеем и добились.

И хорошо, если это чувство сподвигает нас на новые достижения. Но зачастую, оно нас лишь разрушает.

Кто-то считает, что эти чувства забирают нашу энергию. Кто-то считает, что нельзя вызывать в других обиду и зависть, потому что это возвращается к нам. В одном и другом случае это плохо, но оно и понятно, так как от этих чувств мы не испытываем никакой радости.

Какой совет здесь можно было бы изложить? От зависти мне помогает ограничение социальных сетей и новостей, медитации благодарения.

А вот от обид, злости я бы посоветовала некоторые виды переосмысления.

Рассмотрим ситуации, когда нет возможности уединиться. Эмоции захлестывают и требуют выйти в наружу, что плохо отражается на наших отношениях с мужем, ребёнком и другими. Как быть в таких ситуациях, когда действовать надо мгновенно?

Я поделюсь своими методами.

1 метод – дыхание.

Представь, что ситуация произошла. Теперь закрой глаза. Начинай глубоко дышать, вдох и выдох. Концентрируйся на дыхании.

Наше дыхание в момент стресса учащается, поэтому, когда мы искусственно его замедляем, то тело реагирует на это так, как будто тревожная ситуация прошла.

2 метод – посчитать до 10.

Представь, что ситуация произошла. Закрой глаза. Начинай считать от 10 до 1. Медленно. Можно и вслух. Как только досчитаешь, можешь продолжать заниматься своими делами.

Почему я считаю, что лучше закрыть глаза? Так ты абстрагируешься от внешнего мира, как бы прячешься от него. А потом возвращаешься с новыми силами.

3 метод – вывернуть ситуацию наизнанку.

Произошла какая-то неприятная ситуация. Ребёнок испачкал пол. Первая реакция – поругать его. Я же предпочитаю отправить ребёнка в другую комнату поиграть. Тем временем, представить, что помыть пол – это быстро, и я всё равно собиралась это сделать. А потом сказать малышу, что так делать больше нельзя, мама расстраивается.

Представить гневного босса каким-то смешным животным, придумать ему кличку.