Волшебная книга стройности

Сравните приготовленную в микроволновой печи еду перед телевизором и горячий ужин, который вы приготовили, слушая музыку, последнее укрепляет положительное отношение к еде и переориентирует фокус внимания на заботу о себе.

4. Тренируйте свой ум.

Следующий важный аспект стратегии по снижению веса по Закону Притяжения включает в себя развитие силы вашего мозга. Совершенствуя свои когнитивные навыки, вы улучшаете свою способность рассуждать. Это также может улучшить самоконтроль и занять мысли позитивом. Ниже представлены несколько простых упражнений, которые помогут вам в достижении цели:

– меняйте местами задачи в своем распорядке дня, чтобы последовательность ежедневных рутинных действий регулярно обновлялась.

Доказано, что это тренирует мозг и увеличивает нервную активность, в то время как следующие упражнения снижают эту активность.

– попробуйте принять душ с закрытыми глазами (конечно, после того, как вы благополучно забрались в душ). Это повысит вашу сенсорную активность.

– намеренно общайтесь с большим количеством людей в течение дня.

Например, выберите оплату на кассе продуктового магазина, а не в автомате или в терминале самообслуживания. Даже небольшие социальные взаимодействия улучшают когнитивные способности.

– чистите зубы противоположной рукой. Это помогает развивать разные полушария мозга.

– читайте вслух или попросите кого-нибудь прочитать вам. Мозг фокусируется на различных аспектах текста, когда вы его читаете или слышите.

– поставьте перед собой задачу придумать десять возможных вариантов использования повседневного предмета, например ложка или табурет.

5. Повышайте самосознание.

В вашем стремлении сбросить лишний вес важно смотреть глубже и развивать больше самосознания. Один особенно действенный способ сделать это – начать видеть себя активным. Увлекательное новое исследование типов привычек, способствующих снижению веса, показывает, что если вы считаете, что занимаетесь физической активностью больше, чем средний человек, то у вас больше шансов приобрести стройную фигуру.

Это применимо, даже если вы абсолютно ничего не меняете в своем распорядке дня. В соответствующем исследовании горничным сказали, что их повседневная работа физически тяжела. Они достоверно потеряли больше веса, чем контрольная группа, которой сказали, что их результаты упражнений были просто средними. Этот же сдвиг в восприятии был связан с полезным для здоровья снижением артериального давления.