Код похудения: из L в XS. Нетолстая, неголодная и счастливая!

Чашка капучино с сиропом, кусочек черного шоколада, ломтик творожного кекса – маленькие удовольствия можно найти на любой вкус. Главное – помнить о размере порции!

Этих правил я придерживаюсь уже много лет, и опыт показывает, что мой подход оказался верным.

В чем проблема?

Теперь разберемся в том, как выявить у себя булимию, компульсивное переедание или просто мимолетный порыв.

Для начала нужно честно ответить на следующие вопросы.

• Можете ли вы контролировать количество потребляемой еды? Или едите без остановки, пока не наступит ощущение переполненности вплоть до тошноты?

• Испытываете ли вы внезапные приступы бесконтрольного аппетита в разное время суток, даже ночью?

• Стремитесь ли вы есть в одиночестве, чтобы никто не увидел?

• Вы едите быстро, наспех, не успевая насладиться вкусом еды?

• Испытываете ли вы чувство стыда за свое пищевое поведение? Скрываете ли свою проблему от окружающих?

• Ощущаете ли вы вину и стыд после трапезы?

Если хотя бы на два вопроса вы ответили утвердительно, то у меня для вас есть хорошая и плохая новости.

Плохая: у вас проблема. И хорошая: мы легко с ней справимся! Кстати, первый шаг к решению проблемы вы делаете прямо сейчас, когда осознаете ее наличие.

Теперь давайте разбираться. Что именно толкает вас к перееданию? Выявив реальную причину или нескольких причин, мы сможем подобрать эффективное решение.

Причины могут быть разные.

Психологические. Это могут быть пищевые привычки, идущие из раннего детства и давно превратившиеся в своего рода рефлекс.

Мама в награду за пятерку угощала печеньем, а бабушка в благодарность за вымытую посуду пекла противень пирожков? Приятные и знакомые многим из нас ситуации впоследствии часто закрепляются как модель поведения: «Кто сегодня молодец? Я молодец! И за это мне два пирожных и полторта в придачу».

Возможно, вы привыкли заедать стресс. Или есть от скуки, компенсируя отсутствие радости и ярких событий в жизни. Такие привычки также относятся к психологическим причинам переедания.

Физиологические. Вашему организму попросту не хватает необходимых веществ. Девушки, сидящие на низкокалорийной диете, могут сколько угодно уверять окружающих в своем прекрасном самочувствии, но мозг не обманешь: он начинает напряженно сигнализировать аппетитом о том, что организм голодает. В результате жертва диеты при первой же возможности съедает столько, что окружающим кажется, будто внутри она значительно больше, чем снаружи.