Твоя новая самооценка

Когда сформируете поддерживающую среду, задайте себе вопросы к каждому лепестку:

Как я могу получить поддержку от этого ресурса?

Когда я могу это сделать?

Что для этого нужно?

Здесь могут быть разные конкретные шаги и действия – позвонить и спросить, написать письмо, отправить запрос.

И самая важная часть практики – в день выполнения задания обязательно попросите и возьмите поддержку хотя бы из одного ресурса!

Эта техника многогранна, выполнять её можно не только в теме уверенности, но и формировать поддерживающую среду на любую свою цель – финансовую, карьерную и другие.

Техника «Ода себе»

Эта техника похожа на историю достижений. Но, думаю, подобных упражнений вы найдёте множество, если углубитесь в тему. Итак, напишите оду, посвятив её себе. Подумайте о своих достоинствах, запишите их как можно больше. Попробуйте ответить на вопросы: в чём ваша уникальность, чем вы отличаетесь от других людей, в чём вы неповторимы? В чём вы достигли успеха? Что делаете искренне, с душой и любовью? Постарайтесь сформулировать в словах вашу красоту и индивидуальность.

Работайте над текстом оды до тех пор, пока он не понравится вам. Первое время, хотя бы несколько недель, перечитывайте свою оду ежедневно.

Медитация «Совет из будущего» + рисуночная техника

Техника выполняется письменно. Перечитайте и проговорите свою цель, запишите её. Если речь идёт о самооценке и повышении уверенности, следовательно, в этом направлении и берите цель.

Расслабьтесь, найдите комфортное положение, освещение, налейте чай или кофе и посвятите себе время для небольшой медитации.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьте тело, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой. Представьте, что вы уже стали собой – тем человеком, каким хотите быть. Увидьте внутренним взором себя, достигшего (-ую) результата.

Что вы видите вокруг? Где находитесь? Что и кто окружает вас, осмотритесь по сторонам? Во что вы одеты? Как выглядите? Чем заняты? Что вы слышите, какие звуки присутствуют? Какие запахи? Какие чувства?

Представьте эту картину максимально детально, смакуйте её, наслаждайтесь и любуйтесь.

Погрузитесь в это состояние. Побудьте в этом ощущении, в этих звуках, запахах, видах. Уделите этому занятию столько времени, сколько необходимо.