Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизни с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер

А если хочется сладкого, то съешьте небольшой десерт после еды в качестве награды.

Лайфхак 3. Между кусочками десерта пейте несладкий или кисломолочный напиток, чтобы быстрее почувствовать насыщение и добавить побольше белка.

Лайфхак 4. За этот лайфхак диетологи и нутрициологи закидают меня тапками, но он действительно работает! Мне его подсказала моя подруга-психотерапевт и эксперт по снижению веса и расстройствам пищевого поведения Дарья Русанова. Если вам жутко хочется десерта, то сначала откусите пару кусочков, посмакуйте, подержите во рту и хорошенько почувствуйте вкус всем языком.

Лайфхак 5. Этот лайфхак тоже от Даши, а точнее, её мужа. Возьмите половину вашей привычной порции сладкого и разделите её на такие маленькие кусочки, которые возможны. А если у вас мягкий десерт, то возьмите самую маленькую ложку. И затем постепенно ешьте кусочки один за другим. Не переходите к следующему, пока хорошенько не посмаковали предыдущий и полностью не проглотили его.

Лайфхак 6. Кайфаните! Вы же не зря едите вкусность! Это главное, что нужно делать во время употребления любимой еды, иначе в таком действии нет никакого смысла. А если мучиться страшным чувством вины, то это уже не про удовольствие, а про насилие над собой.

Применяя эти лайфхаки, ваш организм будет спокойнее реагировать на легкоусвояемые продукты более стабильным и плавным повышением уровня глюкозы в крови, что способствует сохранению нормального веса и здоровья.

Глава 2. Отношения с окружающими

10. Выбирайте себя

Отношения с другими людьми всегда начинаются с отношений к само?й себе. И если у вас есть ощутимые проблемы в общении, значит их корни лежат в хорошем крепком ощущении себя полноценной и полноправной личностью.

Женщина – это центр в семье, излучающий энергию и транслирующий принципы, вокруг которых выстраивается жизнь всех её членов. Это могут быть не проговорённые вслух привила, а стандарты на уровне ощущений, задающих стиль общения и поведение.

То, как мы сами к себе относимся, определяет наши отношения с близкими люди.

Представьте ситуацию, что у вас нейтральное настроение и вы идёте по улице. Одна соседка на вас хмуро посмотрела и вы автоматически отзеркалили ей её же выражения лица и настрой. А следом идёт другая знакомая, которая широко улыбается и уже издалека начинает вас приветствовать с распростёртыми объятиями.