Краткое содержание «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»

Она узнала этот принцип из книги Ричарда Темплара «Правила жизни», и теперь эта книга всегда лежит на тумбочке возле ее кровати.

Заповедь 1. Не пытайся изменить то, что тебе не подвластно

Представьте, что вы решили поехать в лес на шашлыки, и тут вдруг начался проливной дождь. Ваша первая мысль: «Какого черта эта погода портит мне выходные?!». Только отдых испортила не погода, а ваша реакция на нее. Порой мы слишком серьезно относимся к вещам, которые ничего не значат в перспективе и никак не влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Достаточно спросить себя: «Будет ли это событие значимым на следующей неделе? Буду ли я рассуждать о нем завтра так же, как сейчас?». На поверку окажется, что оно не такое уж важное, чтобы расстраиваться.

Умение контролировать свою реакцию на события называется «стоицизм» и происходит из древней философии. Его главный постулат звучит так: «Делай все, что в твоих силах, а остальное принимай как есть» (философ Эпиктет). Этот принцип облегчает жизнь в плане принятия решений и творит чудеса в формировании уверенности.

Смиритесь и отпустите. Мы постоянно боремся с действительностью, с которой не можем примириться. Проклинаем водителя, который подрезал на дороге, или пробку, внезапно сорвавшую планы. Все это истощает нашу внутреннюю энергию: перенапряжение, злость, разочарование, тревога изнуряют и отнимают силы. Порой кажется, что невозможно контролировать внезапно нахлынувшие эмоции, но мы в состоянии изменить то, как они влияют на нас. Чтобы напрасно не тратить силы, нужно научиться различать, что от нас зависит, а что – нет.

Итак, от вас зависят и стоят усилий:

– ваши действия;

– ваши мысли;

– ваше восприятие событий.

От вас не зависят и не стоят усилий:

– мысли и суждения других людей;

– действия окружающих;

– восприятие других людей;

– погода;

– тяжелые заболевания и смерть;

– гены.

С большинством пунктов из второго списка мы усиленно сражаемся каждый день. Сбросив этот груз с плеч, вы сможете кардинально изменить жизнь.

Задание.Выпишите на листок причины своих тревог и переживаний. Спросите себя: «Могу ли повлиять на это?» и выделите цветом те, которые стоят ваших усилий. Те, что не в ваших руках, запишите в отдельную колонку. Посмотрите на второй список и повторите про себя: «Отпусти и забудь, это все ерунда». Для большей эффективности выпишите не зависящие от вас факторы на отдельный листочек, сомните и выбросьте в мусорное ведро.