На нашем сайте вы можете читать онлайн «Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
22 декабря 2023
Краткое содержание книги Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Джолин Харт) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
365 идей, практик и ритуалов от сертифицированного велнес-эксперта, которые помогут восстановиться, расслабиться и привести в порядок свой организм. Идеальный подарок на начало года близкому человеку или самому себе.
Мы много работаем и заботимся о других, но зачастую пропускаем сигналы своего тела о том, что пора сделать паузу и передохнуть. Мы не умеем вовремя расслабляться, и это приводит к эмоциональному истощению, выгоранию на работе, конфликтам в отношениях и ухудшению здоровья. Качественный отдых – основа хорошего самочувствия, настроения, способности быть в контакте с другими и заботиться о близких. Без него мы начинаем чаще болеть, испытываем неудовлетворенность жизнью, лишаемся творческой энергии.
В этой книге велнес-эксперт, эксперт по здоровому образу жизни и основательница новаторской практики коучинга красоты Джолин Харт обучает интуитивному, основанному на ваших реальных эмоциональных и физических потребностях отдыху. Предлагает рекомендации по улучшению питания, сна и физической активности. А также делится мотивацией и вдохновением на каждый день.
Книга содержит 365 идей на каждый день года о том, как:
– помочь себе замедлиться;
– наладить контакт со своим телом;
– улучшить сон, физическую активность, питание, уход за собой;
– восстановить энергию, даже если у вас есть лишь несколько минут;
– разобраться с установками, которые мешают полноценно отдыхать;
– поддержать и мотивировать себя на позитивные изменения.
Эта книга проведет с вами целый год, который станет годом внимания к себе. Вы научитесь лучше заботиться о себе и заметно повысите качество жизни. Научитесь отдыхать интуитивно: вовремя, без чувства вины, ощущая свои реальные потребности и желания!
Книга подготовлена в информационных целях. Перед применением приведенных рекомендаций проконсультируйтесь с врачом.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет научиться лучше слышать свое тело и заботиться о себе.
На русском языке публикуется впервые.
Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Не помните? Что ж, вы не одиноки – это попросту не принято в нашей культуре. Стремление выстраивать личные границы и ставить в приоритет отдых вместо постоянного достигаторства – это все еще редкость. Однако мне кажется, что ситуация начинает меняться. Потребность в отдыхе больше не считается уделом слабаков: сегодня стало очевидно, как сильно он влияет на состояние ума и тела, зачастую полностью меняя и всю жизнь человека.
В этой книге приведены 365 рекомендаций, которые вдохновят вас сделать качественный отдых частью вашей повседневной жизни.
365 рекомендаций разбиты на разделы. Каждый семидневный цикл начинается с раздела «Фокус недели (#fok_ned)». Раз в неделю вам будет предложено вводить в свою жизнь одну полезную привычку, связанную с отдыхом, чтобы постепенно сформировать более здоровый образ жизни.
В разделе «Практики отдыха (#pr_otd)» вам будут предложены идеи для отдыха и расслабления.
В разделе «Покой и рефлексия (#pok_ref)» я предложу вам визуализации, идеи для размышлений и ведения дневника, с помощью которых вы сможете проанализировать связанные с отдыхом убеждения, привычки и желания. Во время чтения держите под рукой блокнот, лист бумаги, телефон или ноутбук (если предпочитаете печатать), чтобы сразу делать записи.
В разделе «Наука Отдыха (#nauk_otd)» мы обратимся к последним научным исследованиям про отдых и сон, счастье, здоровье мозга, активное долголетие и др.
В разделе «Питание (#d5)» я расскажу, как помогать телу восполнять энергию с помощью пищи. Там вы найдете рецепты (простые, питательные, восполняющие дефицит полезных веществ, утраченных из-за стресса), советы по питанию и полезную информацию о том, как тесно оно связано с самочувствием.
В разделе «Размышления об отдыхе (#razm_otd)» мы будем исследовать значение отдыха в жизни современного человека.
Наконец, информация из раздела «Познай себя (#pozn_seb)» позволит лучше узнать собственное тело, изучить основные физиологические механизмы стресса и отдыха и научиться расшифровывать сигналы организма, которые раньше вы могли пропускать или истолковывать неверно.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
