Главная » Знания и навыки » Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности (сразу полная версия бесплатно доступна) Келли Макгонигал читать онлайн полностью / Библиотека

Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

1 чтение

Автор

Келли Макгонигал

Жанр

Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост

Дата выхода

22 октября 2020

Читать книгу

Краткое содержание книги Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Келли Макгонигал) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Аннотация Литрес

Человек двадцать первого века ведет непозволительно пассивный и размеренный образ жизни. Многие совершенно не уделяют времени спорту, даже прогулка на пару километров кажется им чем-то совершенно лишним, ненужным и даже изнурительным. Мы стали попросту забывать, что движение – это жизнь.
А ведь именно физическая активность способна сделать вас по-настоящему счастливым, и дело не только в выбросе эндорфинов. Нагрузки способствуют выработке целого комплекса биохимических веществ, которые наделяют нас энергией, избавляют от тревоги и даже помогают наладить общение с другими людьми.
Келли Макгоникал в своей книге «Радость движения» показывает, как сделать спорт неотъемлемой частью жизни. Вы узнаете, что такое эйфория бегуна, как работает природный механизм вознаграждения за настойчивость, что такое катализаторы покоя и радости и многое другое. Если чувствуете, что вам не хватает движения, самое время это изменить!

Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Аналогичное повышение уровня эндоканнабиноидов фиксируется при занятиях велоспортом, ходьбе на беговой дорожке с наклоном и ходьбе по пересеченной местности[27 - Angelique G. Brellenthin et al. “Endocannabinoid and Mood Responses to Exercise in Adults with Varying Activity Levels.” Translational Journal of the American College of Sports Medicine 2, № 21 (2017): 138–145; E. Heyman et al. “Intense Exercise Increases Circulating Endocannabinoid and BDNF Levels in Humans – Possible Implications for Reward and Depression.

” Psychoneuroendocrinology 37, № 6 (2012): 844–851; P. B. Sparling et al. “Exercise Activates the Endocannabinoid System.” NeuroReport 14, № 17 (2003): 2209–2211; M. Feuerecker et al. “Effects of Exercise Stress on the Endocannabinoid System in Humans Under Field Conditions.” European Journal of Applied Physiology 112, № 7 (2012): 2777–2781.]. Другими словами, если вы хотите ощутить эйфорию, нужно потратить время и силы. Вот пример: двадцать два года назад Джулии диагностировали редкое генетическое заболевание – разновидность спиноцеребеллярной атаксии, прогрессирующей болезни, симптомами которой являются проблемы с равновесием, тремор и мышечные спазмы.

Джулия пенсионерка, живет одна и иногда присматривает за внуками, поэтому ей важно сохранять подвижность. По утрам она проходит 500 метров и поднимается по лестнице в своем доме на 140 ступенек. Родные помогли ей высчитать расстояние и составили график для занятий.

Другие жители многоквартирного дома поддерживают Джулию, когда видят, что она тренируется, в шутку они говорят, что она совершает «обход». Ежедневные прогулки вызывают у Джулии то самое чувство эйфории. Вот как она его описывает: «Должно быть, занятия создают такое приподнятое состояние, потому что они мне очень по душе… Ведь все дело в адреналине, верно? Те, кто занимается ходьбой, и марафонские бегуны говорят [о подобном состоянии], наверное, я испытываю то же самое – это как наркотик»[28 - Цитируется по: Elizabeth Cassidy, Sandra Naylor, and Frances Reynolds.

“The Meanings of Physiotherapy and Exercise for People Living with Progressive Cerebellar Ataxia: An Interpretative Phenomenological Analysis.” Disability and Rehabilitation 40, № 8 (2018): 894–904.].

Любая двигательная активность, повышающая сердечный ритм, активирует природный механизм вознаграждения за настойчивость.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Келли Макгонигал! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.