#ЯбоюсьНоЯживу

Потратьте не менее получаса на это задание, а потом отложите лист. Не смотрите на него, пойдите погулять – вспомните советы из предыдущей главы. Вы заметите, что мыслей стало гораздо меньше. Если вы остались дома, можете заняться повседневными делами и, как только опять в голову приходит мысль, выпишите ее туда же на лист бумаги. После того, как вы отдохнули, погуляли, спустя пару часов, а лучше на следующий день, вернитесь к тому, что «вылили» на бумагу.

Возьмите каждую мысль, перепишите на стикер и обдумайте ее.

Дайте ей время, уделите пять минут или десять. В конце у вас должна появиться ясность:

– либо это какая-то случайная мысль, и вы можете ее просто выкинуть;

– либо она значит для вас что-то важное, даже если это старый детский стишок;

– либо это важная задача или просто бытовое действие, которое необходимо сделать.

Продумав так каждую выписанную на лист бумаги мысль, сложите стикеры в две кучки: дела, которые нужно сделать, и задачи, которые нужно решить.

Здесь же может возникнуть категория «страхи» или «тревоги», и вся ЧАСТЬ 2 книги как раз и посвящена работе над ними.

Вряд ли после тщательного обдумывания у вас появятся еще какие-то категории, но если вдруг это произошло, вы можете распределить мысли так, как вам удобно. Главное – вы должны видеть в них не просто пустые слова, а то, что должно быть – и будет! – доведено до логического конца.

Проделывайте это упражнение так часто, как хотите.

Оно существенно разгрузит ваш мозг.

Дисклеймер

Прежде чем начать читать основную часть книги #ЯБоюсьНоЯЖиву и тем более применять что-то на личном опыте, я хочу, чтобы мой читатель обратил внимание на то, что я не являюсь психиатром или психотерапевтом, а также не позиционирую себя как психолог, хоть и имею соответствующее образование. Поэтому прошу воспринимать все, о чем вы причитаете здесь, через призму человека, прошедшего долгий путь работы над страхами самостоятельно.

Я не буду писать про своих клиентов, хотя в своей практике психолога в основном профилировалась именно на тревожных расстройствах и других эмоциональных проблемах. Все примеры, которые вы здесь увидите, будут либо из моей собственной жизни, из моего опыта, либо придуманные истории для лучшей иллюстрации информации, и любые совпадения – лишь случайность.