Самоучитель по разговору с Жизнью, или Как услышать Ангела-Хранителя

То есть надо начать относиться к себе доброжелательно и внимательно.

Ребёнок нуждается в заботе. Если он в дисбалансе, надо дать себе заботу. Родитель нуждается в уважении и признании. Если он в дисбалансе, надо дать себе уважение и принятие. Со взрослым бывает только две проблемы – его или слишком мало, или он «сломан». Починить и вырастить своего внутреннего взрослого помогает осознанность, наблюдение за собой и за окружающим миром, размышления, самоанализ и принятие самостоятельных решений.

И есть ещё один очень приятный и действенный способ вырастить своего внутреннего взрослого – это практика убаюкивания.

Когда человек как-бы сам себя убаюкивает, он одновременно и залечивает свои психологические травмы и помогает расти своей личности.

В чём заключается эта практика:

1. Самое важное правило – убаюкивать себя с любовью, бескорыстно, абсолютно и безусловно принимая себя. Это значит убаюкивать без ожидания результатов, не привязываясь к плодам своего действия.

2. Убаюкивать мягко, нежно, получая удовольствие от процесса, как добрая любящая мать.

3. Перед убаюкиванием заглянуть в себя, соприкоснуться со своим внутренним ребёнком, который нуждается в любви и внимании.

4. Представить, что взяли этого ребёнка на ручки, обняли, прижали к сердцу.

5. Начать убаюкивать под колыбельные, или просто под убаюкивающий звук «аа-аа-аа-а».

6. Во время убаюкивания можно шептать ребёнку ласковые слова любви и приговаривать: «Расти моя деточка, расти мой (моя) хороший (хорошая)».

7. Убаюкивать себя можно и перед сном, и в течение дня. Для этого надо стать самому себе любящей мамой, обнять себя за плечи и попеть себе колыбельные. Простое «Аа-аа-аа-а» тоже подходит. Можно себя убаюкивать, занимаясь разными бытовыми делами – во время мытья посуды или уборки. Убаюкивание – очень глубокая и мощная практика. Она исцеляет самые глубокие раны, самые застарелые травмы.

Для чего надо понимать в какой роли вы находитесь?

Управлять собой и своими чувствами можно только на определённом этапе внутренней зрелости.

Ребёнок не может справиться со своими эмоциями, он отдаётся на волю чувств и зависит от тех, кто его опекает. Ребёнку постоянно нужна поддержка и одобрение со стороны значимых ему людей. Ему крайне важно быть хорошим и выражать только те чувства, которые одобряются его окружением. На любое действие и поступок ему нужно одобрение и разрешение других людей.