Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днем

Наполнено оно или опустошено?

Что внутри него: безмятежность или бурление, покой или движение?

Направление движения – вверх или вниз?

Импульс тела – вперед или назад?

Что чувствуете: расширение или сжатие?

Как вы себя сейчас чувствуете: воодушевленно или подавленно?

У этого ощущения теплый или холодный оттенок?

После того как вы начнете отмечать все, что происходит с вашим телом в момент счастья, вскоре вы заметите, как эта привычка приведет вас к хорошему самочувствию, бодрому духу и оптимистичным мыслям.

И если вам станет плохо, вы сможете вернуть себя в нормальное состояние, воздействуя на тело: если вы приуныли – смените позу, если вы устали – смените род деятельности, если вам стало невыносимо тяжело – дайте телу отдохнуть.

Сегодня надо сделать пять приятностей для тела, ведь все, что хорошо для тела, отзовется внутри вас ликованием жизни.

Телесные радости, привет, я иду искать вас! Делюсь, чем порадовала сегодня тело:

сделала зарядку в постели;

сделала маску на лицо и руки;

повалялась на диване под музыку Шопена сорок минут;

почесала спинку и сделала массаж ног с кремом.

А чем вы порадовали свой «скафандрик», как успели себя отблагодарить?

День 6. Театр радостных оттенков

Чтобы жизнь стала замечательной, надо научиться ее замечать, правда? У радости, как и у жизни, много оттенков, и уметь их находить очень важно. Ведь если мы замечаем свои маленькие шаги – мы оценим все, к чему придем. Если мы замечаем маленькие счастливые моменты, это значит, мы сможем оценить и то, что радость – величина не постоянная, а переменная.

Если мы научимся проживать свои чувства, не забывая про тело, значит, и оно ответит нам здоровым оптимизмом и высокой продуктивностью.

Сегодня я буду учиться замечать и различать все оттенки радости, ведь радостное настроение, словно тонкая ткань, похожая на легкое кружево – и глазу приятно, и душу веселит.

Вот оттенки радости, которые мне предстоит найти сегодня в своих повседневных делах:

Радость прикосновений.

Тискала своего маленького пса и получала флюиды лохматой радости!

Радость общения. Сегодня позвонил старинный друг, и это было приятно. Его бархатный голос дал столько нежнейших оттенков звука, что я готова была слушать его целый час, только бы он не умолкал.

Радость движения. Кручу педали каждый вечер, и в моей голове тралялякает смешная песенка: «Я кручу, кручу, кручу, в карусели я лечу! Трала-ла-трала-ла, и звенят колокола».

Радость прощения.