Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днем

У самодостаточного человека есть чувство собственной ценности и ощущение полного права жить, любить и быть любимым, радоваться жизни, быть счастливым. При этом такие же права он признает и за другими. Он эффективно реализуется в жизни: в профессии, во взаимоотношениях, в семье, в социуме, в материальном плане.

Предлагаю вам небольшой, но мощный шаг к осознанности и ощущению независимости от мнения окружающих.

Напишите пять ценностей, ответив на вопрос, что действительно важно для вас именно сейчас? Сфокусируйтесь на своих ценностях.

Для меня это: добрые отношения с мужем и сыном, забота о своем здоровье, питании и комфортном быте, также мне важно поддерживать дружеское общение с братом и его семьей, писать книги и делиться своими знаниями с миром.

Теперь составьте свою «хартию самоценности», продолжив фразы:

Я хочу… (перечислите несколько ваших желаний).

В моих интересах сделать…

Я разрешаю себе…

Я допускаю свою неидеальность и могу…

Я опираюсь на свои лучшие качества… (перечислите их).

Я могу позволить себе…

Я отпускаю свои страхи, потому что я… (какая?).

Я имею право на…

Вот такая хартия получилась у меня:

Я благословляю себя на радостную и счастливую жизнь, без оглядки на чужое мнение. Я запрещаю себе: быть идеальной, действовать против себя, стараться изо всех сил, вопреки здравому смыслу! Да будет так и никак иначе. Подпись и дата.

Теперь вознаградите себя за работу так, как пожелаете.

День 19. Я не в белом пальто. У меня тоже есть слабости

Пусть сегодня мой день пройдет под девизом: «Ошибайся – исправляй – радуйся»!

Мы все носим социальные маски.

Это нормально. Плохо, когда маска прирастает к лицу, и тогда мы считаем себя рыцарями в белом пальто, а всех остальных… Не на белом коне, в общем.

Однако если исследовать себя, то на этих раскопках можно найти много косяков, да таких, что страшненько станет. И где же здесь радость зарыта? А радость в том, что, если поймаешь эту слабость, ее, как репку, надо вытащить из земли, отмыть и съесть по частям.

Например, моя слабость в том, что я обжора. Могу есть все, что не прибито!

Вторая слабость – люблю готовить, умею из обычной табуретки сделать 100500 удобоваримых блюд. И где тут репа зарыта? А вот где: из любой слабости можно извлечь пользу и смысл. Например, я уже десять месяцев удерживаю фокус внимания на теме похудания: считаю калории, записываю эмоции, фиксирую вес и ежедневно делаю психопрактики против тревожности.