Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днем

Ведь такой способ добычи радости дает еще одну возможность сделать самому себе приятно! Такой способ быть счастливой заполняет всю меня изнутри, без остатка, и зависит не от мнения других, не от обстоятельств и даже не от настроения, а от моих действий. И это мне ничего не стоит.

Например, сегодня я буду делиться радостью с миром. Нашла у себя большой пакет с малюсенькими конфетками-леденцами (они у меня во всех офисах в вазочках стоят для угощения посетителей). Раздам их вместе с улыбкой всем, кого встречу на улице по пути на работу, и сразу сколько радости появится вокруг меня! Уже набила конфетами полные карманы, как в детстве, когда бежала гулять во двор с подружками.

Будьте открытыми и щедрыми на улыбки и комплименты, и вы увидите, как радостные эмоции распространяются вокруг вас!

А как вы будете расширять свое пространство радости сегодня?

Практика дня

Найдите момент счастья в своей жизни, это может быть даже самое маленькое событие или приятная мелочь. Если хотите, запишите в дневник ваши чувства или поделитесь ими с близким человеком, другом или даже незнакомцем.

Расскажите, как это вас порадовало и почему.

После этого обратите внимание на реакцию вашего тела: как оно встретило эти образы, мысли и слова и отреагировало на них? Почувствуйте волну положительных эмоций, которые возникают у вас в это время. Запомните этот момент, именно так вы сохраните его в своей памяти. А когда наступят трудные времена, вы можете снова мысленно туда вернуться, чтобы вызвать состояние счастья.

Чем чаще вы будете вспоминать свои хорошие моменты, тем больше гормонов радости сгенерирует ваш мозг, а значит, он создаст больше новых устойчивых нейронных связей, то есть сумеет зафиксировать ваше состояние благополучия. Заведите привычку вспоминать в конце дня лучшие моменты, в теле снова поселится радостная волна тепла, и вы легче уснете.

Теперь вознаградите себя за работу.

День 22. Легкий характер – это личный выбор!

Сегодня мне сказали, что у меня легкий характер.

Хм, интересненько, а я была уверена, что я серьезная тетя. И это открытие меня очень обрадовало!

Что значит легкий характер? Обычно это означает, что человек спокойно и естественно себя ведет, склонен к оптимистичному взгляду на жизнь, запросто общается с другими и умеет не принимать все слишком близко к сердцу. Такой человек обычно быстро адаптируется к новым обстоятельствам и имеет высокий уровень терпимости к стрессам.