Симптомы из детства. Как семья и окружение влияют на развитие личности и становление характера и что с этим делать?

Это ощущение говорит как раз о том, что вы взялись за нечто неприятное для вас и сами нарушили свои границы. Будь то поход на вечеринку, хотя планировали отдохнуть дома, встречи с токсичными родственниками, после которых вы долго восстанавливаетесь, и многое другое;

– вы истощены.

Ощущаете, что перегружены, вам не до чего нет дела, общение с людьми заставляет вас чувствовать себя словно выжатый лимон. Начинаете критиковать себя, сомневаетесь в своих силах ? на лицо истощение и выгорание. Подумайте, какие именно границы пострадали ? физические, ментальные или эмоциональные;

– вы не умеете говорить «нет».

Рассмотрите причины, из-за которых вам так сложно отказывать людям. Напоминайте себе почаще: собственное душевное равновесие важнее, чем попытки угодить другим;

– вы беспричинно раздражаетесь и гневаетесь.

Не терзайте себя за то, что испытываете негативные эмоции. Эти эмоции сигнализируют о том, что какие-то из ваших потребностей не удовлетворены. Постарайтесь в этом разобраться;

– вы ощущаете себя жертвой.

Отказываетесь от помощи, не умеете просить о ней при необходимости. Думаете о том, что другие ничего не делают, пока вы стараетесь ? одни из признаков проблемы с личным границами;

– вы все время даете, но ничего не получаете взамен.

В трудную минуту ваше окружение исчезает? Если такой паттерн поведения прослеживается во всех ваших взаимоотношениях ? дело в личных границах;

– вы чувствуете, что вами пользуются.

У вас появилось стойкое ощущение, что окружающие пользуются вашей добротой, садятся вам на шею и питаются вашей энергией? Активирована позиция жертвы ? работаем с границами.

– вы созависимы.

В общении с различными людьми становитесь таким, каким хотят вас видеть. Меняете свои привычки, внешний вид, темперамент или перенимаете манеры и взгляды другого человека. Это не приведет ни к чему хорошему. Определитесь, вы уникальная личность. Будьте самими собой и защищайте свои границы от влияния других.

Как защитить свои личные границы?

То, что вы хотите их защитить, не дает гарантии, что вас услышат и перестанут их нарушать.

Что вы обязаны защищать?

? Ваши личные вещи.

Ваша вещь может попасть в руки другому человеку только с вашей инициативы и разрешения.

? Ваше свободное время.

Вы имеете право тратить свое свободное время на что угодно.