Яркость жизни. Путь к удовольствию от каждого дня. Хватит откладывать счастье на завтра

Снять с себя маски и роли, которые мы привыкли играть, и честно взглянуть на свои самые заветные, пусть и не всегда удобные, мечты и устремления.

Как это сделать? Начните с простых, но очень важных вопросов к самому себе. Чем я любил заниматься в детстве, до того, как на меня обрушились социальные требования и ожидания? О чем я мечтал, когда мир казался огромным и полным возможностей? Что зажигало мои глаза и заставляло сердце биться чаще?

Позвольте себе на время снова стать тем любознательным, открытым, искренним ребенком.

Вспомните, как это – жить по велению сердца, а не из страха осуждения и непринятия. Как это – заниматься тем, что по-настоящему любишь и ценишь, без оглядки на престиж и мнение окружающих.

Конечно, не стоит это понимать буквально и впадать в инфантилизм. Все мы выросли и живем во взрослом мире, со всеми его правилами и требованиями. Речь не о том, чтобы отказаться от ответственности и следовать любому мимолетному порыву.

Но очень важно научиться отделять свои подлинные, идущие изнутри желания и ценности от навязанных извне установок и шаблонов.

Различать тихий, но настойчивый голос своего сердца и назойливый шум чужих мнений и ожиданий.

Замечательно эту мысль иллюстрирует теория самодетерминации, разработанная американскими психологами Ричардом Райаном и Эдвардом Деси. Согласно этой теории, у каждого человека есть три базовые психологические потребности – в автономии, компетентности и связанности с другими людьми.

Потребность в автономии – это стремление чувствовать себя субъектом собственной жизни, самостоятельно выбирать свой путь и принимать решения.

Когда мы действуем не по указке извне, а следуя своим внутренним ориентирам и ценностям, наша мотивация и удовлетворенность жизнью существенно возрастают.

Потребность в компетентности – это желание чувствовать себя способным, умелым, прогрессирующим в том, что мы делаем. Стремление ставить перед собой задачи и достигать их, видеть результаты своих усилий и развиваться в избранной сфере.

Наконец, потребность в связанности – это необходимость чувствовать свою принадлежность к чему-то большему, иметь теплые и глубокие отношения с другими людьми, ощущать себя частью сообщества, объединенного общими ценностями и интересами.

Так вот, теория самодетерминации утверждает, что когда мы удовлетворяем эти три базовые потребности – в автономии, компетентности и связанности – то испытываем подлинное, устойчивое чувство благополучия и счастья.