Яркость жизни. Путь к удовольствию от каждого дня. Хватит откладывать счастье на завтра

Вот несколько конкретных упражнений и техник, которые помогут вам в этом.

Первое и самое важное – начните вести дневник. Запишите туда все, что приходит вам в голову в ответ на вопрос "Чего я хочу на самом деле?" Не ограничивайте и не цензурируйте себя, позвольте своему воображению разгуляться. Возможно, некоторые желания покажутся вам нереалистичными или глупыми – ничего страшного, записывайте и их тоже. На этом этапе главное – составить как можно более полный и честный список того, к чему стремится ваша душа.

Следующий шаг – проанализируйте получившийся список. Посмотрите, какие темы и мотивы повторяются чаще всего? О чем это говорит, какие ваши ценности и потребности стоят за этими желаниями? Например, если вы часто пишете о путешествиях, приключениях, новых местах – возможно, вашей главной потребностью является познание мира, расширение горизонтов. Если в ваших записях много об общении, дружбе, отношениях – скорее всего, вам важнее всего человеческие связи и близость. Постарайтесь увидеть главные лейтмотивы и попытайтесь понять, что за ними стоит.

Вспомните себя ребенком или подростком. Чем вы любили заниматься больше всего, о чем мечтали, к чему стремились? Какие занятия и увлечения приносили вам радость и кайф? Возьмите лист бумаги и запишите как можно больше таких воспоминаний. А теперь подумайте – что из этого списка вы могли бы снова привнести в свою жизнь? Пусть даже в слегка измененном виде, с поправкой на возраст и обстоятельства. Главное – постарайтесь снова поймать ту искру, тот азарт и любопытство, которыми горели когда-то.

Если вы все еще затрудняетесь понять, чего хотите на самом деле – попробуйте технику "Идеальный день". Вообразите, что вы можете прожить один день полностью по своему сценарию. День, в котором нет никаких обязательств и ограничений, и вы вольны заниматься только тем, что приносит вам радость и удовольствие. Как бы вы провели этот день от начала до конца? Где бы вы были, чем занимались, с кем общались? Распишите этот воображаемый день в мельчайших деталях.

Еще один интересный способ разобраться в себе – попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта. Запишитесь на мастер-класс по незнакомому вам делу, сходите на лекцию о том, что никогда не интересовало, отправляйтесь в спонтанное путешествие в неизвестном направлении.