Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему

Ключевым фактором является наличие руководителя, которому есть до вас дело. Такой руководитель в стиле «Дай пять!» всегда прикроет вашу спину: он доверяет вам, а вы можете доверять ему. Приходя на работу, каждый хочет чувствовать свою значимость, чувствовать, что его замечают и ценят.

Давая пять своему отражению, вы транслируете эти чувства самому себе. Если ощущение собственной значимости и ценности так важно для нас в контексте рабочих отношений, разве не имеет смысл начинать свой день с того, чтобы выразить себе благодарность и признательность? Имеет, да еще какой!

Думаете, ЭТО убедительно? Читайте дальше!

Ну, хорошо, эти исследования объясняют, почему давать пять так мотивирует и придает сил, но ведь это еще не все.

Я бы не стала утверждать, что вы можете изменить жизнь, давая каждое утро пять своему отражению в нижнем белье, если бы не была в этом точно уверена. Для меня важно было понять, как простая привычка меняет мозг на структурном уровне таким образом, что со временем я перестала зацикливаться на «недостатках» и научилась принимать себя такой, какая есть.

В поисках ответов я обратилась к исследованиям в сфере нейробики. Этот комплекс упражнений, разработанный Лоуренсом Кацем, исследователем-нейробиологом из Дьюкского университета, является одним из самых простых и в то же время мощных способов создания новых нейронных связей в мозге. Суть нейробики заключается в сочетании какого-нибудь рутинного действия (скажем, рассматривания себя в зеркале) с двумя вещами: чем-то неожиданным, что задействует ваши чувства (например, вы даете пять своему отражению), и эмоцией, которую вы хотели бы испытать (например, радостью).

Упражнения, которые предлагает нейробика, переключают ваш мозг в состояние повышенного внимания. Используя это «удобрение для ума», вы сможете быстрее вырабатывать новые привычки. Состояние повышенного внимания способствует появлению на уровне нейронов новых связей между заданной эмоцией и действием, которое до сих пор было чем-то обыденным (давать пять), но, будучи выполнено неожиданным образом (вы даете пять не кому-нибудь, а своему отражению), переключило ум в это состояние повышенного внимания.

К примеру, исследования показывают, что если чистить зубы недоминирующей рукой, повторяя при этом про себя какую-то фразу, то мозг уделит ей особое внимание.