И вы сможете! Маленькие секреты больших людей

Проснувшись, и собаки, и кошки сладко потягиваются, зевают, разминают лапки и хвосты.

Основные правила эффективной утренней зарядки:

1. Она должна приносить удовольствие, быть в радость, побуждать вставать с кровати, а не изматывать и превращаться в тяжкую обязанность каждое утро.

2. Начинать комплекс утренних упражнений лучше не сразу после пробуждения, а хотя бы спустя 10–15 минут после него. До этого можно выполнить легкие разогревающие упражнения, лежа в кровати – потягивания, поглаживания.

3. Утренний комплекс гимнастики обычно включает в себя от 5 до 10 упражнений. Важно не перегружать себя и не растягивать этот процесс по времени, чтобы не торопиться и не нервничать, боясь опоздать. Подберите для себя оптимальное количество упражнений и повторений.

4. Темп выполнения зарядки должен быть плавным, спокойным размеренным.

5. Идеальный вариант – гимнастика на свежем воздухе или, если такой возможности у вас нет, хотя бы в хорошо проветренной комнате.

6. Важно делать упражнения регулярно и без больших перерывов. Лишь в этом случае они принесут желанные плоды, о которых мы подробнее поговорим чуть ниже.

Очень хороша в утренние часы йога. Многие практикуют ее из-за моды, но, на самом деле, в эти упражнения вложена многовековая восточная мудрость. Иогические комплексы сочетают в себе физические упражнения и медитации. Как известно, с утра наш ум еще спокоен, он пока на перегружен обилием информации.

И, если сразу пробуждения не хвататься за телефон с лентой новостей, а позволить телу проснуться в удобной асане, сознание может получить положительный заряд на весь последующий день.

Кроме того, йога чудесным образом замедляет процессы старения в организме. И подтверждение тому – внешность успешных людей, которые ее практикуют.

Пожалуй, самая известная голливудская йогиня – певица Мадонна. Она родилась в далеком 1958 году, но до сих пор выглядит свежо и привлекательно.

Кроме того, Мадонна практикует аскетизм в питании и в образе жизни, что также является частью йоги.

Не отстают от нее и другие известные личности Голливуда – Джулия Робертс, Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес. Кстати, актриса Одри Хепберн, которая всегда восхищала своих поклонников утонченностью и воздушностью, долгие годы поддерживала свою форму балетными па и йогическими асанами.