Как выйти из депрессии самому

Спать на боку – это, при условии еще удобного правильного матраса и подушки, создание естественных изгибов для позвоночника, когда спина может отдохнуть.

Такая поза борется с храпом и снимает неприятные ощущения при изжоге и несварении.

Но и у этого метода есть свои отрицательные ньюансы. Лежа на правом боку как бы провисает сердце и его работа замедляется, а лежа на левом – на сердце оказывается лишняя нагрузка тела, что невозможно для гипертоников.

Подходим к самой благоприятной позе сна – на спине.

Особенно она полезна людям, страдающим сколиозом, при спинных травмах. При учете ровного жесткого матраса такое положение облегчает боль и снимает напряжение.

И на сердце нагрузка идет равномерно, так что гипертоники могут спокойно отдохнуть.

Не задействуются и мышцы лица. Кожа остается в тонусе, непомятой. Как известно из основ косметологии – во сне происходит регенерация кожи и потому лучший отдых разглаживает морщины.

Единственно кому она не очень подходит, это страдающим храпом.

Дело за вами – какую позу принять. Кто-то из читателей может не согласиться с этим и сказать, что не может себя контролировать во сне. Однако это не совсем так. Человек наделен могуществом самому себе давать установки и четко следовать им даже на подсознательном, сонном уровне.

Помню себя несколько лет назад, когда любила засыпать на животе, как какая-то героиня из фильма. А потом я прочла статью о раннем старении лица и о причинах этого, и, напугавшись, сменила позу.

Теперь лежать на животе мне кажется вообще неудобно.

И очень тщательно подбирайте для себя подушки, чтобы шея лежала в удобном положении и не препятствовала беспрепятственному приливу крови к головному мозгу. Голова тоже должна отдыхать и освобождаться от гнетущих мыслей.

Так что, взбодритесь и приступайте уже сейчас, а не откладывая до понедельника, насыщать свою жизнь богатством витаминов и минералов, чтобы даже на 1% не дать депрессии ступить на вашу территорию.

Если вы сейчас читаете эту книгу, значит вы себе не безразличны, значит не все еще потеряно и начинать все заново никогда не поздно.

Возьмите за основу сегодняшний день и сделайте его началом новой жизни.

Найдите время – пусть это будут десять минут в день, – чтобы понять самих себя, свои интересы, вкусы, желания, осознать то, что вам действительно нужно.

А сейчас назовем вам четвертое правило выдающихся людей планеты.