На нашем сайте вы можете читать онлайн «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Бизнес-книги, Личная эффективность. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
06 августа 2022
Краткое содержание книги Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Недра Гловер Тавваб) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Нарушение личных границ может проявляться по-разному. В нетактичных вопросах – «Когда рожать собираешься?», непрошенных советах – «Тебе бы пару килограммов скинуть и будешь красотка!», в желании навязать свою точку зрения – «Поступай на юридический, зачем тебе театральный?» и посягательстве на личное – «Нужно, чтобы ты вышел на работу в выходной».
Часто проблемы с личными границами скрыты под маской других трудностей. Это могут быть самооценка, конфликты с другими людьми, разногласия с начальством, токсичные отношения. Лицензированный консультант, востребованный эксперт по отношениям и один из самых влиятельных терапевтов в Instagram Недра Гловер Тавваб на протяжении 15 лет учит людей определять «очаг возгорания» и подбирать индивидуальные инструменты для отстаивания личных границ. Авторские методы основаны на последних исследованиях и передовых методах когнитивно-поведенческой терапии.
Эта книга поможет вам:
• найти подход к токсичным людям;
• успешно выражать свои потребности;
• говорить «нет» и быть напористым, не обижая других;
• получать удовольствие от отношений с партнерами, друзьями и семьей.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Рациональные оценки, выраженные в вопросах, могут звучать так:
• Почему ты пытаешься заставить меня измениться?
• В чем смысл менять все прямо сейчас?
Как справляться с рациональными оценками и вопросами
Будьте осторожны, чтобы не начать оправдываться. Отвечайте коротко: «Так будет лучше для моего ментального и физического здоровья». Длинные объяснения втянут вас в бесконечные переговоры.
Защитная реакция
Это происходит, когда люди чувствуют себя так, словно их атакуют.
В такой ситуации ответ подруги Ким будет: «Как будто я часто переезжаю! Ладно, но ты просто не хочешь мне помогать». Защищающиеся люди не слушают того, что вы им говорите. Все слова они принимают на свой счет и пытаются придумать равносильно обидный ответ.
Защитная реакция может выглядеть так:
• Ваша просьба переворачивается так, что теперь это просьба к вам.
• Человек пускается в объяснения, почему он что-то сделал.
• Обвинение вас в «нападении».
• Человек вспоминает что-то из вашего прошлого и связывает это с вашей просьбой.
Как разговаривать с людьми, которые защищаются:
• Сфокусируйтесь на себе, а не на них. Начинайте предложения с «Я».
• Обсуждайте одну проблему за раз.
• Не вспоминайте старые проблемы, говоря о своих границах.
• Упоминайте о чувствах: «Когда ты_______, я чувствую_______».
• Говорите о проблеме сразу. Не позволяйте ей растягиваться на дни, недели или месяцы.
• Хорошо представляйте, с кем имеете дело. Если не можете поговорить вживую, поделитесь мыслями в сообщении или письме. Это правда, что вести разговоры лучше лично. Но если вы понимаете, что возможности установить границы при встрече у вас нет, используйте любые способы.
Гостинг
Когда человек разрывает отношения без объяснения причин или просто исчезает – еще одна нездоровая пассивно-агрессивная реакция на границы, которая называется гостинг.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
