Гармония внутри

Придумайте наилучший вариант своего будущего. В чем именно к лучшему изменится ваша жизнь спустя месяц, полгода или год. Оформите свой рассказ.

Затем с выражением вслух прочитайте то, что у вас получилось, и, закрыв глаза, произнесите: «Да будет так и так есть!»

Примечания

Последние два упражнения полезны еще и тем, что помимо снижения тревожности, они так же помогают тренировать умение смещать фокус внимания с негатива на позитив, что в свою очередь способствует укреплению вашего иммунитета.

Все хорошо, а будет еще лучше!

Все мы знаем, что мысль материальна, но мало кто задумывается над тем, как это выглядит на практике. А теперь позвольте вам рассказать одну прекрасно иллюстрирующую этот факт историю.

А какую маршрутку выберешь ты?

Для примера давайте возьмем девушку Лену. Каждый день она добирается на работу на маршрутке №38. А теперь представьте, что с разницей буквально в пять минут друг за другом едут две таких маршрутки. Вот только в одной находятся спокойные вежливые жизнерадостные люди, и даже водитель от них не отстает.

А в другой – творится ну полная противоположность: водитель хамит, гонит и подрезает другие машины, пассажиры гневно косятся друг на друга…

Теперь нам стоит вернуться к нашей героине. Так вот именно от того, в каком настроении она выйдет из дома, и будет зависеть то – в какую маршрутку она попадет. Как это так? – Да запросто, кто-то задержит ее, спросив дорогу, или загорится красный свет, да мало ли какие препятствия могут возникнуть (или не возникнуть) у нее на пути.

Этот простой пример очень наглядно демонстрирует то, как мы можем притягивать неприятности или напротив приятности в свою жизнь, тренировке последнего и посвящена эта глава.

Перевертыши

Позвольте представить вашему вниманию необычное практическое задание! Оно будет состоять из двух частей.

1. Закройте глаза и вспомните по одному хорошему событию, произошедшему с вами в каждый из перечисленных временных промежутков:

– на прошлой неделе,

– в прошлом месяце,

– более года назад.

Сформулируйте и запишите! Затем, по каждому из событий письменно ответьте на вопрос: «Это хорошее событие, потому что…» (то есть найдите его плюсы).

Теперь задача усложняется! Нужно будет все к тем же событиям ответить на полностью противоположный вопрос: «Это было плохое событие, потому что…» (то есть найти ту самую, пусть малюсенькую, но ложечку дегтя).