Спортивный предприниматель

Что они делают: бегут с переходом на шаг – называется кросс-поход. Это хорошая вводная тренировка: бежишь 2—3 км с пульсом 140, потом переходишь на шаг 1 км с пульсом до 110, потом опять бежишь с повышенным пульсом. Происходит аэробная нагрузка с отдыхом и восстановлением.

Так спортсмены восстанавливаются после отпусков. Я прямо полюбил кросс-поход – могу просто перейти на шаг, откорректировав пульс не ниже 110—100.

После отпуска пульс 150, а обычно около 130. Поэтому советую кросс-походы для развития выносливости и первоначального погружения в спорт.

И дополнительно в периоды перехода на шаг что-то можно в телефоне сделать, кому-то позвонить по делам. Отличный вариант синергичного эффекта мультиактивности.

Ты сам себе критерий успеха

Отличие бегуна от обычного человека – педантичность. Например, атлет должен понимать, что если перед выходом на длинную дистанцию не намажет кремом определенные места, вероятность схода с гонки увеличивается. Эта педантичность не дается просто так – ты ей учишься благодаря занятиям спортом.

Я педантичен, потому что для меня ответственность важна во всех сферах жизни. Это мое кредо – если опаздываю, извиняюсь и предупреждаю заранее.

Надо продумать все до мелочей: что ты ешь, что пьешь, как тренируешься и готовишься. Один раз не выпустил газ из кока-колы, облился, в нос попало – не зарядился углеводами, и драгоценное время на дистанции потерял. Потом взял аскорбинку с глюкозой в таблетках и поперхнулся, разжевывая.

На гонке, например, надо продумать, в какой кармашек углеводный гель положить, чтобы израсходованный тюбик не протек.

Если положить не в тот и сунуть туда по ошибке руку, она станет липкой. И потом не сможешь глаза от пота протереть нормально. Это ведет к дискомфорту и отвлечению. Так что нужно класть гель в отдельный карман – тот, что для мусора.

С опытом это все, конечно, приходит. Подготовка – это тоже своего рода приключение. Куда поместить фонарик, как сложить кепку, где солевые таблетки. Надо запомнить где что, потому что и таблетки разные, и питание, и одежда.

В специальном рюкзаке 15 карманов, крепление для палок, специальные замочки – очень много нюансов, которые необходимо учесть.

Харуки Мураками, японский писатель, наряду с другими известными людьми и учеными, подтверждает развитие творческих способностей из-за бега. За счет физической активности можно концентрировать внимание на чем-то, совершенствуясь в ментальной сфере. Конечно, учитывая все мелочи, мозг развивается.