Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других

Используйте круг эмоций, чтобы исследовать чувства, которые возникают у вас в течение дня. Например, после приятного разговора с кем-то вы ощущаете радость. Спросите себя: «Какую радость я испытываю прямо сейчас? Можно ли описать это чувство как волнение, творчество, бодрость и т. д.?»

2. Ежедневное размышление.

Вечером проанализируйте чувства, которые вы испытали за день. Возможно, в какой-то момент вы почувствовали себя виноватым. Посмотрите, что связано с «виной»: внутреннее интенсивное чувство «грусти» или более тонкое чувство «раскаяния».

3. Долгосрочное размышление.

Круг также можно использовать для изучения более глубоких и длительных эмоций, которые на вас влияют. Например, с тех пор, как вы потеряли работу, вы чувствуете себя испуганным, и эта эмоция пребывает с вами уже несколько месяцев. Если вы испытываете страх, то можете посмотреть на две внешние полосы, чтобы увидеть связанные с ним ощущения, раскрыть более подробные и тонкие грани своей эмоции. Возможно, постепенно вы выясните, что чувствуете себя отвергнутым и незащищенным.

Анализируя свои эмоции, вы поймете, какие конкретные действия нужно предпринять.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/oleg-kalinichev/emocionalnyy-intellekt-upravlyat-soboy-i-vliyat-na-drugih-68053052/chitat-onlayn/) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.

Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

notes

Примечания

1

Еникеев М. И. Общая и социальная психология. СПб.: 2001.

2

MacLean, P. The Triune Brain in Evolution: Role in Paleocerebral Functions. Springer, 1990.

3

Многие современные ученые возражают против подобного деления мозга, говоря, что невозможно описать такой сложный процесс, как работа мозга, простой моделью.

Тем не менее концепция прижилась в психологии как способ объяснения неосознанных процессов, которые стоят за нашим поведением, и многие современные авторы продолжают ссылаться на нее. Я сделаю то же самое.

4

Smith, M. K. (2002) «Howard Gardner and multiple intelligences», The Encyclopedia of Informal Education // http://www.infed.org/thinkers/gardner.htm on October 31, 2005.

5

Стейн С.