Игры речи

Если партнёр относится с уважением, то партнёру с заниженной самооценкой этого уважения мало или оно кажется ненастоящим. И как вывод, они недовольны партнёром и недовольны собой. В целом, это выливается в недовольство своим браком.

Чаще всего, по исследованиям Мюррей, брак, где один или оба партнёра были с заниженной самооценкой, заканчивался разрывом.

Ребята, которые приходят ко мне на обучение, часто имеют заниженную самооценку.

В начале обучения я всегда предлагаю такое упражнение:

Все участники становятся кругом и каждый должен перед всеми похвалить себя.

Что ещё говорить они не знают, им некомфортно.

В голове звучат фразы: «Пусть тебя другие хвалят! Хвастаться нехорошо! Не будь выскочкой! И т. д.».

Следующим этапом я предлагаю другим участникам тренинга похвалить его… Вот здесь начинается самое тяжёлое: слёзы – «меня никогда не одобряли», чувство вины – «ведь мама говорила, что я не такой.

И подключается «внутренний критик»

Внутренний критик – автоматические мысли, которые вместо здоровой самокритики выливаются в постоянную самокритичность.

Провалы преувеличиваются, достоинства преуменьшаются.

Однако, критик может быть «полезен» (сарказм):

– Подталкивая к избеганию неприятных ситуаций, помогает справиться с тревогой.

– Сравнивая с другими людьми, иногда помогает найти тех, сравнение с кем будет в нашу пользу.

– Ограничивая наши реакции, помогает вернуть безопасность и комфорт.

И это только ухудшает ситуацию!

! Ваш внутренний критик когда-то имел конкретное имя. А потом превратился во внутренний голос. И бывает очень трудно, даже во время индивидуального консультирования, отделить вас от, условно говоря, «мамы». Найти личное отношение к себе, а не через сестру, папу, бабушку и т. п.

Что же с этим делать?

Обезоружить критика!

Разоблачить его цель – прояснить его функции «Я понимаю, зачем ты это делаешь…»

Ответить ему – подумать о цене его нападок «Я не могу позволить себе тебя слушать, я уже и так лишился…»

Сделать бесполезным – удовлетворить свои потребности новым, более здоровым и подходящим для себя образом.

Попробуем поискать «Вашу» оценку самого себя:

Напишите максимально подробный список своих недостатков и достоинств:

1. Не используйте уничижительный язык;

2.