Король риторики

Теперь, когда вы будете говорить и даже думать о том неудобстве, которое вызывают у вас публичные выступления, говорите: «Ребята, у меня такой Винни Пух», и вам сразу будет легче.

Если психологи подходят к страху с внутренней стороны, то мы подойдём к нему с внешней.

Делайте дома и перед выступлением такое упражнение:

Максимально напрягаем своё тело от кончиков волос до пят.

В этом состоянии считаем до пяти.

Максимально расслабляем тело.

Проделываем 5 – 10 раз!

1-2-3-4-5

Ещё одна рекомендация: во время публичного выступления напрягите пальцы ног.

Это незаметно, зато поможет снять зажим со всех остальных частей тела. Уберёт дрожание рта, рук и ног.

Важно! Дышите брюшным прессом, это поможет расслабиться и сосредоточиться на мыслях, а не на борьбе со страхом.

Состояние страха всегда заставляет нас отступать, прятаться, делать шаг назад при приближающейся опасности! Так вот, когда вы стоите перед публикой – никогда не отступайте назад! Делайте шаги только вперёд! Идите на страх! Пусть он отступит первым, а не вы!

Зона комфорта

Зона комфорта: что же это такое?

Каждый из нас делает очень много вещей автоматически.

Например: мы говорим со знакомыми людьми, ходим по своему дому, едим привычную еду, одеваемся в комфортную одежду, принимаем душ у себя дома, чистим зубы возле раковины, едем на работу привычным маршрутом и т. д. Вот это и есть зона комфорта! И у каждого из нас эта зона комфорта своя!

А теперь давайте представим, что вместо знакомой машины, вам предлагают для поездки совершенно другую.

Даже у самого опытного водителя уйдёт некоторое время на адаптацию: надо привыкнуть к посадке, к рулю, к габаритам.

Или же вы всю жизнь одевались в стиле синий чулок, и вот вас приодели в стиле хип-хоп. Вы не только не сможете спокойно смотреть на себя в зеркало, вам будет неудобно просто передвигаться. Вам будет казаться (именно казаться!), что все обращают на вас внимание.

Вы ходите не так, вы совершенно другой человек. Но пройдёт несколько дней, и вы будете очень хорошо чувствовать себя в «новой коже».

Безусловно, зона комфорта – это очень удобно!

Мы чувствуем себя в ней расслабленно, так сказать в своей тарелке. Но жизнь такая штука, что нам часто необходимо выходить из зоны комфорта. Например, я родилась в провинциальном городке. Жизнь в нём спокойная и размеренная. Никто никуда не спешит.