Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей

Зачастую мы преисполнены самых лучших намерений, но потом теряем прежний пыл или уступаем соблазну. Недостаточно просто скрежетать зубами и пыхтеть от натуги. В этой книге я расскажу о том, как повысить базовый уровень самодисциплины, а заодно организовать собственную жизнь так, чтобы не нужно было погонять себя палкой на каждом изгибе и повороте.

Возможно, вам, как и мне, повезло иметь в своем окружении кого-то, кто держит вас в тонусе независимо от того, рады вы этому или нет. Если же такого человека нет, то существует множество иных способов решительно взять под контроль собственную жизнь и больше не идти на поводу у своих прихотей и отвлекающих факторов.

Глава 1

Биологическая основа самодисциплины

Известный писатель и оратор Джим Рон однажды сказал: «Все мы вынуждены страдать от одной из двух вещей: от боли дисциплины или от боли последующего сожаления». И на протяжении всей жизни мы сами выбираем, от чего страдать; дисциплина обычно помогает устоять перед тем, чего очень хочется.

Самодисциплина – это способность проявлять силу воли и совершать трудные или неприятные вещи ради будущего благополучия. Например, встать пораньше и сделать зарядку, а не выключить будильник и еще немного поспать или противостоять искушению съесть что-нибудь сладкое, для того чтобы через час не мучиться от упадка сил. Самодисциплина – важнейший навык для реализации любых целей и начинаний.

Цель данной книги – помочь вам сделать самодисциплину подсознательной привычкой, для того чтобы последовательно достигать поставленных целей и жить без сожалений. Само по себе пробуждение на пять минут раньше, возможно, и не будет иметь большого значения для повседневной жизни, однако позволит вам сформировать поведение, ведущее к успеху. Самодисциплина – это качество, которое нужно оттачивать, так же как спортсмен оттачивает свое мастерство, усердно тренируясь и разминаясь перед ответственным соревнованием.

Биологическая основа самодисциплины

Прежде всего важно выяснить, как самодисциплина проявляется на биологическом уровне. Без понимания того, что стимулирует, укрепляет или ослабляет ее с точки зрения неврологии, невозможно действовать успешно. Это все равно что лечить болезнь, не зная причин ее возникновения.