Кирпичики

Я был в таком восторге от ощущаемого чувства, что написал пост ВКонтакте, в котором поделился своим мнением о том, что «Счастье – не достижение чего-либо, а сама жизнь и умение ценить момент».

Чуть позже я узнал о том, что испытанное мною чувство счастья во время пробежки – довольно известное явление под названием «Эйфория бегуна». Это когда организм, чтобы справиться с длительной физической нагрузкой, вырабатывает фенилэтиламин – естественный аналог амфетамина, который помогает преодолеть стресс и боль.

Заинтересовавшись, я стал искать ответ на вопрос «Что же такое счастье с точки зрения биологии?».

Так я узнал про тесную взаимосвязь мыслительной деятельности, эмоций и моторики тела, узнал про гормоны, нейромедиаторы, восходящую спираль и многое другое. Оказалось, что за чувством счастья нет ничего мистического и недостижимого. Чаще всего за ощущение счастья отвечают гормоны (например, серотонин, дофамин, эндорфины) и лимбическая системы мозга.

Часто говорят: «Motion creates emotion» (движение создаёт эмоцию), рекомендуя для преодоления уныния принять позу счастливого человека, расправить плечи, подвигаться и так далее.

Все обрывочные знания стали складываться в общую картинку, пока я чётко не осознал: буду ли я сегодня счастлив или нет – целиком и полностью мой выбор.

Для меня счастье – это когда у тебя внутреннее чувство, что всё хорошо, реально и достижимо, когда тебе нравится и хочется жить, улыбчивое и приподнятое настроение, хочется делать дела и развиваться.

И сейчас попробую показать тебе, что существуют несложные упражнения, улучшающие эмоциональное состояние.

Займёт это всё около 10 минут и придётся подвигаться. Если какой-то шаг ниже покажется тебе странным – не переживай, тщательно и искренне делай задание.

Шаг 1. Включи бодрую музыку. Если нет возможности использовать колонки – используй наушники. Выбери такую музыку, которая зажигает и вдохновляет тебя. В процессе выполнения упражнения можешь пританцовывать.

Шаг 2. Поставь таймер на телефоне на 2 минуты.

Эти 2 минуты сделай разминку своего тела. Аккуратно размни руки, ноги, шею, позвоночник. Словом, сделай небольшую зарядку. Далее каждый этап тоже нужно выполнять в течение двух минут.

Шаг 3. Не забудь про таймер. Первую минуту делаешь отжимания. Вторую минуту приседания. Можешь выбрать иные упражнения – главное дать активную физическую нагрузку на своё тело. Если чувствуешь, что нагрузки недостаточно, то повтори этот шаг.

Шаг 4.