На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Бизнес-книги, Личная эффективность. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2023
Краткое содержание книги Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Smart Reading) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Это саммари – сокращенная версия книги «Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем» Ника Трентона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Мы живем в мире, полном проблем. Чтобы не потерять рассудок от беспокойства и стресса, магистр поведенческой психологии Ник Трентон предлагает проверенные приемы, с помощью которых мы можем выйти из ментальной тюрьмы, которую сами себе построили. Нам всем стоит перестать мучиться из-за прошлого, пытаясь одновременно предсказать будущее. Нам всем пора научиться наконец жить тем, что важно именно сейчас.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Попробуйте улучшить формулировку – так, чтобы она не вызывала у вас боли и нежелания двигаться дальше. Это не значит, что вы должны врать или приукрашивать. Это значит, что вы относитесь к себе с любовью и даете себе право на ошибку.
Вместо: «Я завалил курс и зря потратил деньги. Я такой идиот» – можно сказать: «Я ошибся и не рад этому. Но одно это событие не определяет меня. Я могу учиться на ошибках и двигаться дальше. В другой раз я сделаю лучше».
4. Если мы вообще ничего не можем поделать с ситуацией, мы должны приспособиться к ней.
Почувствуйте разницу между «Я это переживу» и «Моя жизнь невыносима». Разницу между «У меня ничего не получилось» и «Я старался как мог и в следующий раз сделаю лучше».
Дневник стресса
Такой дневник поможет нам гораздо лучше понимать, какие триггеры запускают наше беспокойство.
Запишите:
1) дату и время;
2) что случилось;
3) уровень стресса (по шкале от 1 до 10);
4) чувства и физические симптомы;
5) уровень вашей продуктивности (по шкале от 1 до 10);
6) в чем причина беспокойства;
7) как вы отреагировали;
8) каков общий результат.
4 февраля, 9.15.
Узнал, что папе нужна операция на плече.
Стресс: 5 из 10.
Немного встревожен и устал, странное ощущение узла в животе, проблемы с концентрацией внимания на работе.
Эффективность: 2 из 10.
Волнуюсь, что с отцом может случиться что-то плохое.
Пока не ответил на сообщение.
Думаю, это усиливает беспокойство.
Затем представьте, что проблема решилась самым благополучным образом, или придумайте и несколько раз повторите аффирмацию.
Ведите дневник от нескольких дней до недели, затем найдите закономерности:
? Из-за чего чаще всего возникает стресс (или какие события ему предшествуют)?
? Как эти события влияют на вашу продуктивность?
? Как вы реагируете на события эмоциями и поведением? Работает ли ваш подход?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/smart-reading/kluchevye-idei-knigi-kak-perestat-zamorachivatsya-23-sposoba/) на ЛитРес.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Smart Reading! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
