На нашем сайте вы можете читать онлайн «Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Бизнес-книги, Личная эффективность. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
19 апреля 2024
Краткое содержание книги Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Smart Reading) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Это саммари – сокращенная версия книги «Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни» Эми Шах. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Хроническая усталость – это настоящая эпидемия поколения. Эми Шах, врач и нутрициолог, рассказывает в этой книге о том, почему многие люди постоянно чувствуют себя измученными. На наше состояние влияет многое – от гормонального фона до пищевых привычек. Эми Шах предлагает собственную методику борьбы с усталостью – она сочетает практики восточной и западной медицины и включает уникальную систему «циркадного голодания», которая способствует обновлению организма и улучшению самочувствия.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
На самом деле гормоны влияют на все процессы в нашем организме: время пробуждения и отхода ко сну, желание определенного блюда на завтрак, температуру нашего тела, либидо и многое другое.
«Гормоны перемещаются по телу через кровеносную систему, как автомобили по шоссе, – объясняет Эми Шах. – Прибыв в пункт назначения, гормоны передают сообщения нашим органам и тканям, связываясь с определенными клеткамимишенями через рецепторы на внешней стороне клетки.
Пока все гормоны функционируют правильно, организм работает так, как должен: наш сон не нарушен, мы чувствуем себя отлично и аппетит на месте.
Эндокринная система включает в себя железы, вырабатывающие гормоны:
? щитовидную железу;
? надпочечники;
? гипофиз;
? поджелудочную железу;
? яичники;
? тестикулы.
Гормоны гипофиза и гипоталамуса
Гипофиз и гипоталамус можно по праву назвать главными железами в организме: они не только занимаются выработкой гормонов, но и контролируют то, сколько гормонов вырабатывают все остальные железы. Именно в области гипоталамуса начинается «гормональное шоссе», и из-за того, что он контролирует выработку всех гормонов в организме, он чаще всего оказывается «виноват» в гормональных сбоях.
Гипофиз вырабатывает гормоны в обеих своих долях: передней и задней.
Кроме гормона роста в своей передней части гипофиз вырабатывает тиреотропный гормон, который стимулирует щитовидную железу и повышает выработку гормонов Т3 и Т4. Они отвечают за температуру тела, метаболизм и сердцебиение. Запомните эти гормоны: мы еще не раз вспомним о них, когда будем говорить об усталости.
В задней части гипофиза вырабатывается всего два гормона: антидиуретический гормон, контролирующий выведение воды из организма, и окситоцин.
Гормоны щитовидной железы
Тиреоидные гормоны Т3 и Т4 вырабатывает щитовидная железа. Эти гормоны затрагивают многие процессы и состояния нашего организма: метаболизм, пищеварение, работу сердца и мозга, здоровье костей и ощущение бодрости.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Smart Reading! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
