Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом

Таким образом, откладывание важных, но сложных дел помогало древним людям экономить силы и получать удовольствие здесь и сейчас. Это повышало шансы на выживание.

Современному человеку такая стратегия не подходит. Мы живем не в племенах, а в сложном мире с высокой конкуренцией. Чтобы добиться успеха, нам нужно научиться преодолевать сложности и доводить дела до конца, а не бесконечно откладывать.

К счастью, у нас есть огромное преимущество перед древними – развитая префронтальная кора! Этот участок мозга позволяет ставить долгосрочные цели и прилагать усилия для их достижения.

Чтобы победить прокрастинацию, нужно развивать префронтальную кору с помощью тренировок. Тогда она сможет взять под контроль лимбическую систему, стремящуюся к удовольствиям.

В этой книге ты найдешь множество полезных упражнений для «качания» силы воли. С их помощью ты сможешь взять ситуацию под контроль и добиваться целей, а не бесконечно откладывать дела на потом!

Основные моменты главы

– Прокрастинация – это склонность хронически откладывать важные задачи и решения.

– За ней стоит комплекс причин: плохой тайм-менеджмент, низкая мотивация, страх неудачи и др.

– На биохимическом уровне за прокрастинацию отвечает лимбическая система мозга, стремящаяся к удовольствию.

– Чтобы победить прокрастинацию, нужно тренировать префронтальную кору – центр самоконтроля.

– С помощью полезных упражнений из этой книги ты сможешь взять ситуацию под контроль!

В следующих главах мы подробно разберем эффективные техники борьбы с прокрастинацией. Приступим?

Глава 2. Причины и факторы прокрастинации

В предыдущей главе мы выяснили, что такое прокрастинация и почему наш мозг склонен к откладыванию дел. Теперь давай разберемся с причинами этого явления более детально.

Понимание глубинных факторов, которые провоцируют прокрастинацию, – это ключ к тому, чтобы найти способы с ними бороться. Итак, приступим!

Низкая самоорганизация

Одна из главных причин прокрастинации – слабые навыки самоорганизации. Человек просто не умеет планировать свое время и расставлять приоритеты. В итоге он не может заставить себя сосредоточиться на важном деле, когда есть множество соблазнов.