Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов

И тем не менее, вычеркнув все позиции в «Чек-листе для уставшего от жизни человека», вы сможете не только справиться с навалившейся на вас хронической усталостью, но и в дальнейшем эффективно противостоять тому, что провоцирует развитие эмоционального выгорания.

Как известно, дорогу осилит идущий, и я желаю вам упорства и веры в свои силы – от первой и до последней страницы этой книги. И пусть в ходе ее прочтения каждый из вас непременно откроет в себе те ресурсы, которые позволят вам жить полноценной, гармоничной и энергичной жизнью.

Шаг 1. Создайте желаемый образ своей жизни через один год

Для того чтобы чувствовать себя счастливым, очень важно не только жить в гармонии с настоящим, но и представлять себе то, как ваши сегодняшние действия вносят вклад в ваше будущее благополучие. Причем чем ярче и детальнее будет в вашем воображении прокручиваться образ желаемого себя, тем проще будет стремиться к своим целям. Согласитесь, что легче покорять ту цель, которая ясна, чем идти в непонятном направлении, сверяясь с приблизительными ориентирами.

Различные тренинги личностного роста предлагают совершенно разные временные промежутки, в которых необходимо представить будущего себя. Одни советуют представить то, каким вы будете через месяц, другие предлагают и гораздо более длительные сроки – до пяти лет и даже больше. Но для начала и для большей наглядности постарайтесь вообразить себя ровно через год. С одной стороны, это небольшой срок, а с другой – достаточный для того, чтобы оценить, насколько вам удалось в реальной жизни приблизиться к желанному и идеальному образу.

Сознание по своей сути – весьма интересная штука, которая порой очень причудливо участвует в том, как мы формируем будущее. Для примера давайте возьмем всем нам известную прокрастинацию. Допустим, вам надо написать статью и завтра к десяти утра выслать ее редактору на электронную почту. Вроде бы и темой вы прекрасно владеете, и с формулировкой мыслей проблем обычно не бывает, да и настроение поработать в принципе есть.

Но вы начинаете проверять почту, занимаетесь уборкой рабочего стола, попутно выполняете еще с десяток таких же действий с мнимой полезностью и откладываете то действие, которое могли бы выполнить за пару часов.

Самое досадное, что, откладывая написание статьи в этом примере, вы не отдыхаете. И вовсе не потому, что мониторите почту или наводите порядок на своем рабочем месте.